1. പഞ്ചസാരയും അന്നജവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

1. sugary and starchy foods

2. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് പോലെ അന്നജം അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കണം.

2. then you should eat a starchy snack such as a sandwich.

3. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - ബ്രെഡും അരിയും 232 ഗ്രാം, അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ 50 ഗ്രാം.

3. carbohydrate- bread and rice 232 grams and 50 grams of starchy vegetables.

4. നിയമം #1: "വെളുത്ത" അന്നജം അടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തതായിരിക്കാവുന്നവ) ഒഴിവാക്കുക.

4. Rule #1: Avoid “white” starchy carbohydrates (or those that can be white).

5. വേവിച്ച ഒരു കപ്പിന് 134 കലോറി നൽകുന്ന മധുരവും അന്നജവും ഉള്ള പച്ചക്കറികളാണ് കടല.

5. peas are sweet, starchy vegetables that provide 134 calories per cooked cup.

6. പെട്ടെന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അന്നജം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

6. include starchy foods in your diet for a few days to help you feel better fast.

7. ഇവ കൂടുതൽ അന്നജം ഉള്ള പച്ചക്കറികളാണ്, പക്ഷേ നാരുകളുടെ അംശം കാരണം ഇപ്പോഴും കുറഞ്ഞ ജിഐ ഉണ്ട്.

7. these are more starchy vegetables, yet they remain low-gi due to their fiber content.

8. എന്നാൽ അന്നജം അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ (വെളുത്ത അരി, പ്രെറ്റ്‌സൽ എന്നിവ പോലുള്ളവ) ആരോഗ്യകരമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല.

8. but these starchy grains(and things like white rice and pretzels) are anything but healthy.

9. അന്നജത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

9. starchy foods contain carbohydrates, and, as explained above, they can fit into your meal plan.

10. നിങ്ങളുടെ പതിവ് അന്നജത്തിന് പകരം, ഇന്ന് രാത്രി അത്താഴത്തിൽ ശതാവരി ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; നിങ്ങളുടെ വയറ് നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.

10. instead of your usual starchy side, try adding some asparagus to tonight's dinner- your belly will thank you.

11. ടേണിപ്സ് പലപ്പോഴും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള അന്നജം ഉള്ള പച്ചക്കറികളുമായി ജോടിയാക്കുന്നുവെങ്കിലും, സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ അവ അനുവദനീയമാണ്.

11. although turnips are often associated with starchy vegetables like potatoes, they are allowed on the south beach diet.

12. അരി പാകം ചെയ്ത് വറ്റിച്ചതിന് ശേഷം അന്നജം അടങ്ങിയ വെള്ളം അവശേഷിക്കുന്നത് ഹൈപ്പർകലീമിയ അവസ്ഥയ്ക്ക് നല്ലതാണ്.

12. having the starchy water that is left behind after cooking rice and draining it is good for the condition of hyperkalemia.

13. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നോ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നോ വലിയ അളവിൽ നമുക്ക് ലഭിക്കാത്ത ഒരു പോഷകവും പഞ്ചസാരയോ അന്നജമോ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇല്ല.

13. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

14. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നോ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നോ നമുക്ക് വലിയ അളവിൽ ലഭിക്കാത്ത ഒരു പോഷകാംശം അന്നജത്തിലോ മധുരപലഹാരങ്ങളിലോ ഇല്ല.

14. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

15. കൂടാതെ 20 ഓളം മറ്റ് പഞ്ചസാരകളും ഈ മിശ്രിതത്തിലുണ്ട്, അവയിൽ പലതും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും ഡെക്‌സ്ട്രിൻ, ഒരു തരം അന്നജം നാരുകളുമാണ്.

15. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

16. കൂടാതെ 20 ഓളം മറ്റ് പഞ്ചസാരകളും ഈ മിശ്രിതത്തിലുണ്ട്, അവയിൽ പലതും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും ഡെക്‌സ്ട്രിൻ, ഒരു തരം അന്നജം നാരുകളുമാണ്.

16. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

17. അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ കൂടുതൽ നേരം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ അക്രിലാമൈഡ് എന്ന ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന സംയുക്തം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ബിബിസി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

17. the bbc reports that a carcinogenic compound- acrylamide- is produced when starchy foods are cooked too long at high temperatures.

18. PMS ഉള്ള സ്ത്രീകൾ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ പഞ്ചസാരയും അന്നജവും അടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അവ കഴിക്കുന്നത് സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

18. women with pms apparently crave both sweet and starchy carbohydrates because their consumption will increase the level of serotonin.

19. ഈ പരിധിക്കുള്ളിൽ, പ്രതിദിനം നിരവധി പഴങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ പോലെയുള്ള ചെറിയ അളവിലുള്ള മുഴുവൻ അന്നജം എന്നിവയ്ക്ക് ഇടമുണ്ട്.

19. within this range, there is easily room for several pieces of fruit per day and even small amounts of whole, starchy foods like potatoes.

20. ബാക്കിയുള്ള തേൻ കൂടുതലും മറ്റ് 20 പഞ്ചസാരകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അവയിൽ ചിലത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്, കൂടാതെ ഡെക്‌സ്ട്രിൻ, ഒരു തരം അന്നജം നാരുകൾ.

20. the rest of honey is mainly comprised of about 20 other sugars, some of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.