1. ખાંડયુક્ત અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક

1. sugary and starchy foods

2. પછી તમારે સેન્ડવીચની જેમ સ્ટાર્ચયુક્ત નાસ્તો ખાવો જોઈએ.

2. then you should eat a starchy snack such as a sandwich.

3. કાર્બોહાઇડ્રેટ- બ્રેડ અને ચોખા 232 ગ્રામ અને સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજી 50 ગ્રામ.

3. carbohydrate- bread and rice 232 grams and 50 grams of starchy vegetables.

4. નિયમ #1: "સફેદ" સ્ટાર્ચયુક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (અથવા તે સફેદ હોઈ શકે છે) ટાળો.

4. Rule #1: Avoid “white” starchy carbohydrates (or those that can be white).

5. વટાણા મીઠી, સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજી છે જે રાંધેલા કપ દીઠ 134 કેલરી પૂરી પાડે છે.

5. peas are sweet, starchy vegetables that provide 134 calories per cooked cup.

6. ઝડપથી સારું લાગે તે માટે થોડા દિવસો માટે તમારા આહારમાં સ્ટાર્ચનો સમાવેશ કરો.

6. include starchy foods in your diet for a few days to help you feel better fast.

7. આ વધુ સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજી છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમાં ફાઇબરની સામગ્રીને કારણે તેનું GI ઓછું છે.

7. these are more starchy vegetables, yet they remain low-gi due to their fiber content.

8. પરંતુ તે સ્ટાર્ચયુક્ત અનાજ (અને સફેદ ચોખા અને પ્રેટઝેલ્સ જેવી વસ્તુઓ) સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.

8. but these starchy grains(and things like white rice and pretzels) are anything but healthy.

9. સ્ટાર્ચમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે અને ઉપર સમજાવ્યા મુજબ, તમારા ભોજન યોજનામાં ફિટ થઈ શકે છે.

9. starchy foods contain carbohydrates, and, as explained above, they can fit into your meal plan.

10. તમારી સામાન્ય સ્ટાર્ચવાળી બાજુને બદલે, આજે રાત્રે રાત્રિભોજનમાં શતાવરીનો છોડ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો; તમારું પેટ તમારો આભાર માનશે.

10. instead of your usual starchy side, try adding some asparagus to tonight's dinner- your belly will thank you.

11. જો કે સલગમને ઘણીવાર બટાકા જેવા સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજી સાથે જોડી દેવામાં આવે છે, તેમ છતાં તેને દક્ષિણ બીચના આહારમાં મંજૂરી આપવામાં આવે છે.

11. although turnips are often associated with starchy vegetables like potatoes, they are allowed on the south beach diet.

12. ચોખાને રાંધ્યા પછી અને તેને કાઢી નાખ્યા પછી સ્ટાર્ચયુક્ત પાણી બાકી રહે તે હાયપરકલેમિયાની સ્થિતિ માટે સારું છે.

12. having the starchy water that is left behind after cooking rice and draining it is good for the condition of hyperkalemia.

13. ખાંડયુક્ત અથવા સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાકમાં એવા પોષક તત્વો નથી કે જે આપણે પ્રાણી કે છોડના ખોરાકમાંથી વધુ માત્રામાં મેળવી શકતા નથી.

13. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

14. સ્ટાર્ચ અથવા મીઠાઈઓમાં એવા પોષક તત્વો નથી કે જે આપણે પ્રાણી અથવા છોડના ખોરાકમાંથી વધુ માત્રામાં મેળવી શકતા નથી.

14. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

15. અને મિશ્રણમાં લગભગ 20 અન્ય ખાંડ પણ છે, જેમાંથી ઘણી વધુ જટિલ છે, અને ડેક્સટ્રિન, એક પ્રકારનું સ્ટાર્ચયુક્ત ફાઇબર છે.

15. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

16. અને મિશ્રણમાં લગભગ 20 અન્ય ખાંડ પણ છે, જેમાંથી ઘણી વધુ જટિલ છે, અને ડેક્સટ્રિન, એક પ્રકારનું સ્ટાર્ચયુક્ત ફાઇબર છે.

16. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

17. બીબીસી અહેવાલ આપે છે કે જ્યારે સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાકને ઊંચા તાપમાને લાંબા સમય સુધી રાંધવામાં આવે છે ત્યારે એક કાર્સિનોજેનિક સંયોજન, એક્રેલામાઇડ ઉત્પન્ન થાય છે.

17. the bbc reports that a carcinogenic compound- acrylamide- is produced when starchy foods are cooked too long at high temperatures.

18. પીએમએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ દેખીતી રીતે ખાંડયુક્ત અને સ્ટાર્ચયુક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઇચ્છા રાખે છે કારણ કે તેનું સેવન કરવાથી સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે.

18. women with pms apparently crave both sweet and starchy carbohydrates because their consumption will increase the level of serotonin.

19. આ શ્રેણીની અંદર, દરરોજ ફળોના ઘણા ટુકડાઓ અને બટાકા જેવા આખા સ્ટાર્ચની થોડી માત્રામાં પણ જગ્યા છે.

19. within this range, there is easily room for several pieces of fruit per day and even small amounts of whole, starchy foods like potatoes.

20. બાકીનું મધ મોટે ભાગે 20 અન્ય શર્કરાથી બનેલું હોય છે, જેમાંથી કેટલીક વધુ જટિલ હોય છે, અને ડેક્સ્ટ્રિન, એક પ્રકારનો સ્ટાર્ચ ફાઈબર.

20. the rest of honey is mainly comprised of about 20 other sugars, some of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.