1. शर्करा और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ

1. sugary and starchy foods

2. तो आपको सैंडविच की तरह स्टार्चयुक्त नाश्ता खाना चाहिए।

2. then you should eat a starchy snack such as a sandwich.

3. कार्ब्स- ब्रेड और चावल 232 ग्राम और स्टार्च वाली सब्जियां 50 ग्राम।

3. carbohydrate- bread and rice 232 grams and 50 grams of starchy vegetables.

4. नियम # 1: "सफेद" स्टार्च वाले कार्बोहाइड्रेट (या जो सफेद हो सकते हैं) से बचें।

4. Rule #1: Avoid “white” starchy carbohydrates (or those that can be white).

5. मटर मीठी, स्टार्च वाली सब्जियां हैं जो प्रति पके हुए कप में 134 कैलोरी प्रदान करती हैं।

5. peas are sweet, starchy vegetables that provide 134 calories per cooked cup.

6. जल्दी बेहतर महसूस करने के लिए कुछ दिनों के लिए अपने आहार में स्टार्च को शामिल करें।

6. include starchy foods in your diet for a few days to help you feel better fast.

7. ये अधिक स्टार्च वाली सब्जियां हैं, लेकिन फिर भी इनमें फाइबर की मात्रा के कारण जीआई कम होता है।

7. these are more starchy vegetables, yet they remain low-gi due to their fiber content.

8. लेकिन वे स्टार्चयुक्त अनाज (और सफेद चावल और प्रेट्ज़ेल जैसी चीजें) स्वस्थ लेकिन कुछ भी हैं।

8. but these starchy grains(and things like white rice and pretzels) are anything but healthy.

9. स्टार्च में कार्बोहाइड्रेट होते हैं और, जैसा कि ऊपर बताया गया है, आपकी भोजन योजना में फिट हो सकता है।

9. starchy foods contain carbohydrates, and, as explained above, they can fit into your meal plan.

10. अपने सामान्य स्टार्च वाले पक्ष के बजाय, आज रात के खाने में शतावरी जोड़ने का प्रयास करें; आपका पेट आपको धन्यवाद देगा।

10. instead of your usual starchy side, try adding some asparagus to tonight's dinner- your belly will thank you.

11. हालांकि शलजम को अक्सर आलू जैसी स्टार्च वाली सब्जियों के साथ जोड़ा जाता है, लेकिन उन्हें दक्षिण समुद्र तट आहार पर अनुमति दी जाती है।

11. although turnips are often associated with starchy vegetables like potatoes, they are allowed on the south beach diet.

12. चावल पकाने के बाद स्टार्च वाला पानी बचा हुआ होना और इसे छानना हाइपरकेलेमिया की स्थिति के लिए अच्छा है।

12. having the starchy water that is left behind after cooking rice and draining it is good for the condition of hyperkalemia.

13. शर्करा या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों में बस एक पोषक तत्व नहीं होता है जो हमें पशु या पौधों के खाद्य पदार्थों से अधिक मात्रा में नहीं मिल सकता है।

13. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

14. स्टार्च या मिठाइयों में ऐसा कोई पोषक तत्व नहीं है जो हमें जानवरों या पौधों के खाद्य पदार्थों से अधिक मात्रा में नहीं मिल सकता है।

14. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

15. और मिश्रण में लगभग 20 अन्य शर्करा भी हैं, जिनमें से कई बहुत अधिक जटिल हैं, और डेक्सट्रिन, एक प्रकार का स्टार्चयुक्त फाइबर।

15. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

16. और मिश्रण में लगभग 20 अन्य शर्करा भी हैं, जिनमें से कई बहुत अधिक जटिल हैं, और डेक्सट्रिन, एक प्रकार का स्टार्चयुक्त फाइबर।

16. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

17. बीबीसी की रिपोर्ट है कि एक कार्सिनोजेनिक यौगिक, एक्रिलामाइड, तब उत्पन्न होता है जब स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ उच्च तापमान पर बहुत लंबे समय तक पकाए जाते हैं।

17. the bbc reports that a carcinogenic compound- acrylamide- is produced when starchy foods are cooked too long at high temperatures.

18. पीएमएस वाली महिलाएं स्पष्ट रूप से शर्करा और स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट की लालसा करती हैं क्योंकि इनका सेवन करने से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाएगा।

18. women with pms apparently crave both sweet and starchy carbohydrates because their consumption will increase the level of serotonin.

19. इस सीमा के भीतर, प्रति दिन फलों के कई टुकड़े और आलू जैसे पूरे स्टार्च की थोड़ी मात्रा भी होती है।

19. within this range, there is easily room for several pieces of fruit per day and even small amounts of whole, starchy foods like potatoes.

20. शेष शहद ज्यादातर 20 अन्य शर्कराओं से बना होता है, जिनमें से कुछ बहुत अधिक जटिल होते हैं, और डेक्सट्रिन, एक प्रकार का स्टार्च फाइबर।

20. the rest of honey is mainly comprised of about 20 other sugars, some of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.