1. சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள்

1. sugary and starchy foods

2. பிறகு சாண்ட்விச் போன்ற மாவுச்சத்துள்ள சிற்றுண்டியை உண்ண வேண்டும்.

2. then you should eat a starchy snack such as a sandwich.

3. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - ரொட்டி மற்றும் அரிசி 232 கிராம் மற்றும் 50 கிராம் மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள்.

3. carbohydrate- bread and rice 232 grams and 50 grams of starchy vegetables.

4. விதி #1: "வெள்ளை" மாவுச்சத்துள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்கவும் (அல்லது வெள்ளையாக இருக்கக்கூடியவை).

4. Rule #1: Avoid “white” starchy carbohydrates (or those that can be white).

5. பட்டாணி ஒரு சமைத்த கோப்பைக்கு 134 கலோரிகளை வழங்கும் இனிப்பு, மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள்.

5. peas are sweet, starchy vegetables that provide 134 calories per cooked cup.

6. விரைவில் குணமடைய சில நாட்களுக்கு மாவுச்சத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. include starchy foods in your diet for a few days to help you feel better fast.

7. இவை அதிக மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள், ஆனால் இன்னும் நார்ச்சத்து காரணமாக குறைந்த ஜி.ஐ.

7. these are more starchy vegetables, yet they remain low-gi due to their fiber content.

8. ஆனால் அந்த மாவுச்சத்துள்ள தானியங்கள் (மற்றும் வெள்ளை அரிசி மற்றும் ப்ரீட்ஸல் போன்றவை) ஆரோக்கியமானவை.

8. but these starchy grains(and things like white rice and pretzels) are anything but healthy.

9. மாவுச்சத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி, உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் பொருந்தலாம்.

9. starchy foods contain carbohydrates, and, as explained above, they can fit into your meal plan.

10. உங்கள் வழக்கமான மாவுப் பக்கத்திற்குப் பதிலாக, இன்றிரவு இரவு உணவில் அஸ்பாரகஸைச் சேர்த்துப் பாருங்கள்; உங்கள் வயிறு உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.

10. instead of your usual starchy side, try adding some asparagus to tonight's dinner- your belly will thank you.

11. டர்னிப்ஸ் பெரும்பாலும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டாலும், அவை தென் கடற்கரை உணவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

11. although turnips are often associated with starchy vegetables like potatoes, they are allowed on the south beach diet.

12. அரிசியை சமைத்து வடிகட்டிய பிறகு மீதமுள்ள மாவுச்சத்து நீர் ஹைபர்கேலீமியா நிலைக்கு நல்லது.

12. having the starchy water that is left behind after cooking rice and draining it is good for the condition of hyperkalemia.

13. சர்க்கரை அல்லது மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளில், விலங்குகள் அல்லது தாவர உணவுகளில் இருந்து அதிக அளவில் நாம் பெற முடியாத ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.

13. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

14. மாவுச்சத்து அல்லது இனிப்புகளில், விலங்குகள் அல்லது தாவர உணவுகளில் இருந்து அதிக அளவில் நாம் பெற முடியாத ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.

14. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

15. மேலும் கலவையில் சுமார் 20 சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவற்றில் பல மிகவும் சிக்கலானவை, மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின், ஒரு வகை மாவுச்சத்து நார்ச்சத்து.

15. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

16. மேலும் கலவையில் சுமார் 20 சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவற்றில் பல மிகவும் சிக்கலானவை, மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின், ஒரு வகை மாவுச்சத்து நார்ச்சத்து.

16. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

17. மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை அதிக வெப்பநிலையில் அதிக நேரம் சமைக்கும் போது, ​​புற்றுநோயை உண்டாக்கும் கலவை, அக்ரிலாமைடு உருவாகிறது என்று பிபிசி தெரிவித்துள்ளது.

17. the bbc reports that a carcinogenic compound- acrylamide- is produced when starchy foods are cooked too long at high temperatures.

18. PMS உள்ள பெண்கள் வெளிப்படையாக சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவற்றை உட்கொள்வது செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும்.

18. women with pms apparently crave both sweet and starchy carbohydrates because their consumption will increase the level of serotonin.

19. இந்த வரம்பிற்குள், ஒரு நாளைக்கு பல பழத் துண்டுகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற சிறிய அளவு மாவுச்சத்துக்கள் கூட உள்ளன.

19. within this range, there is easily room for several pieces of fruit per day and even small amounts of whole, starchy foods like potatoes.

20. மீதமுள்ள தேன் பெரும்பாலும் 20 மற்ற சர்க்கரைகளால் ஆனது, அவற்றில் சில மிகவும் சிக்கலானவை, மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின், ஒரு வகை ஸ்டார்ச் ஃபைபர்.

20. the rest of honey is mainly comprised of about 20 other sugars, some of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.