1. চিনিযুক্ত এবং স্টার্চযুক্ত খাবার

1. sugary and starchy foods

2. তাহলে আপনার স্যান্ডউইচের মতো স্টার্চি স্ন্যাক খাওয়া উচিত।

2. then you should eat a starchy snack such as a sandwich.

3. কার্বোহাইড্রেট- রুটি এবং ভাত 232 গ্রাম এবং স্টার্চি সবজি 50 গ্রাম।

3. carbohydrate- bread and rice 232 grams and 50 grams of starchy vegetables.

4. নিয়ম #1: "সাদা" স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট (বা যেগুলি সাদা হতে পারে) এড়িয়ে চলুন।

4. Rule #1: Avoid “white” starchy carbohydrates (or those that can be white).

5. মটর মিষ্টি, স্টার্চ সবজি যা প্রতি কাপে 134 ক্যালোরি সরবরাহ করে।

5. peas are sweet, starchy vegetables that provide 134 calories per cooked cup.

6. দ্রুত ভালো বোধ করার জন্য কয়েক দিনের জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় স্টার্চ অন্তর্ভুক্ত করুন।

6. include starchy foods in your diet for a few days to help you feel better fast.

7. এগুলি বেশি স্টার্চি শাকসবজি, তবে ফাইবার সামগ্রীর কারণে তাদের জিআই কম থাকে।

7. these are more starchy vegetables, yet they remain low-gi due to their fiber content.

8. কিন্তু সেই স্টার্চি সিরিয়াল (এবং সাদা চাল এবং প্রিটজেলের মতো জিনিস) স্বাস্থ্যকর ছাড়া অন্য কিছু।

8. but these starchy grains(and things like white rice and pretzels) are anything but healthy.

9. স্টার্চগুলিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং উপরে বর্ণিত হিসাবে, আপনার খাবারের পরিকল্পনায় ফিট হতে পারে।

9. starchy foods contain carbohydrates, and, as explained above, they can fit into your meal plan.

10. আপনার স্বাভাবিক স্টার্চি পাশের পরিবর্তে, আজ রাতে ডিনারে অ্যাসপারাগাস যোগ করার চেষ্টা করুন; আপনার পেট আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

10. instead of your usual starchy side, try adding some asparagus to tonight's dinner- your belly will thank you.

11. যদিও শালগম প্রায়শই আলুর মতো স্টার্চি শাকসবজির সাথে যুক্ত করা হয়, তবে দক্ষিণ বিচের ডায়েটে তাদের অনুমতি দেওয়া হয়।

11. although turnips are often associated with starchy vegetables like potatoes, they are allowed on the south beach diet.

12. ভাত রান্না করার পর স্টার্চি পানি অবশিষ্ট থাকলে তা হাইপারক্যালেমিয়া রোগের জন্য ভালো।

12. having the starchy water that is left behind after cooking rice and draining it is good for the condition of hyperkalemia.

13. চিনিযুক্ত বা স্টার্চযুক্ত খাবারে এমন কোনো পুষ্টি নেই যা আমরা প্রাণী বা উদ্ভিদের খাবার থেকে বেশি পরিমাণে পেতে পারি না।

13. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

14. স্টার্চ বা মিষ্টিতে এমন কোনো পুষ্টি নেই যা আমরা প্রাণী বা উদ্ভিদের খাবার থেকে বেশি পরিমাণে পেতে পারি না।

14. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

15. এবং মিশ্রণে আরও প্রায় 20টি শর্করা রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি আরও জটিল এবং ডেক্সট্রিন, এক ধরণের স্টার্চি ফাইবার।

15. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

16. এবং মিশ্রণে আরও প্রায় 20টি শর্করা রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি আরও জটিল এবং ডেক্সট্রিন, এক ধরণের স্টার্চি ফাইবার।

16. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

17. বিবিসি জানিয়েছে যে উচ্চ তাপমাত্রায় স্টার্চযুক্ত খাবার বেশি সময় ধরে রান্না করা হলে অ্যাক্রিলামাইড নামে একটি কার্সিনোজেনিক যৌগ তৈরি হয়।

17. the bbc reports that a carcinogenic compound- acrylamide- is produced when starchy foods are cooked too long at high temperatures.

18. পিএমএস-এ আক্রান্ত মহিলারা স্পষ্টতই চিনিযুক্ত এবং স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট চান কারণ সেগুলি সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে।

18. women with pms apparently crave both sweet and starchy carbohydrates because their consumption will increase the level of serotonin.

19. এই পরিসরের মধ্যে, প্রতিদিন কয়েক টুকরো ফলের এবং এমনকি আলুর মতো অল্প পরিমাণে পুরো স্টার্চের জন্য জায়গা রয়েছে।

19. within this range, there is easily room for several pieces of fruit per day and even small amounts of whole, starchy foods like potatoes.

20. বাকি মধু বেশিরভাগই 20টি অন্যান্য শর্করা দিয়ে তৈরি, যার মধ্যে কিছু অনেক বেশি জটিল এবং ডেক্সট্রিন, এক ধরনের স্টার্চ ফাইবার।

20. the rest of honey is mainly comprised of about 20 other sugars, some of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.