1. ڈوبی مچھلی

1. lunged fish

2. سپلٹ پھیپھڑے اور اسکواٹس کیسے کریں۔

2. how to do lunges and split squats.

3. لوسی نے خود کو گیبریل کی کلائی پر پھینک دیا۔

3. Lucy made a lunge for Gabriel's wrist

4. آپ کو شروع کرنے سے پہلے چہرے بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔

4. you shouldn't grimace before you lunge.

5. میں یہ بتانا بھول گیا کہ وہ خود کو بھی پھینک دیتی ہے۔

5. i forgot to mention that she lunges, too.

6. منگل: غالب گھٹنے (اسکواٹس اور پھیپھڑے)۔

6. tuesday: knee-dominant(squats and lunges).

7. میک کلوچ نے اپنے کلب کو اٹھایا اور اس کی طرف لپکا۔

7. McCulloch raised his cudgel and lunged at him

8. اس کے لیے تم مر جاؤ گے۔‘‘ وہ چلایا اور تیزی سے آگے بڑھا۔

8. for that you will die,” she screamed and lunged.

9. squats، lunges، dips اور push-ups کہیں بھی کیے جا سکتے ہیں۔

9. squats, lunges, dips and pushups can be done anywhere.

10. اس نے میری کوشش کی تعریف کی اور اچانک ایک بوسہ لے لیا۔

10. he applauded my effort and suddenly lunged to kiss me.

11. میں پھیپھڑوں سے پہلے قدموں کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کروں گا۔

11. i would recommend starting with stepups before lunges.

12. آپ اسکواٹس، تختوں، یا پھیپھڑوں کے ساتھ ایک اچھی مزاحمتی ورزش حاصل کر سکتے ہیں۔

12. you can get a good resistance workout with squats, planks or lunges.

13. اگر اسکواٹس اور پھیپھڑے ایک ہی عضلات کام کرتے ہیں، تو کیا مجھے واقعی دونوں کرنے کی ضرورت ہے؟

13. if squats and lunges work the same muscles, do i really need to do both?

14. پھر آبجیکٹ کو اپنے کندھوں پر رکھیں اور 30 ​​متبادل پھیپھڑے انجام دیں۔

14. then hold the object across your shoulders and perform 30 alternating lunges.

15. سرکٹ 1: 3 سیریز ہر ٹانگ کے لیے 10 پھیپھڑے، 10 پش اپس، 10 سیٹ اپس۔

15. circuit 1: 3 sets alternating 10 lunges for each leg, 10 push-ups, 10 sit-ups.

16. اور اگر وہ تمہارا ہاتھ پکڑتا ہے تو اسے پکڑتا ہے اور اسے اتنی زور سے نچوڑتا ہے کہ اسے تکلیف ہوتی ہے۔

16. and if he takes your hand, he lunges to get it and then squeezes so hard it hurts.

17. اگلی بار جب یہ دا-دا-پا-پا-پی-دا-دا جائے گا، تو یہ اس کے لیے ایک سست رفتار ہے، مجھ سے دور جانا۔

17. Next time it goes da-da-pa-pa-pi-da-da, that's a slow lunge for her, going away from me.

18. کوئی بھی کمپاؤنڈ ورزش، جیسے اسکواٹس، پھیپھڑے اور ڈیڈ لفٹ، آپ کے نچلے جسم کے لیے بہترین ہے۔

18. any compound exercise such as squats, lunges and deadlifts are great for the lower body.

19. ٹانگیں اٹھانا، سائیڈ لانجز، اور بچھڑا اٹھانا مکڑی کی رگوں کو روکنے اور اسے ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

19. leg lifts, side lunges, and calf raises can all help to prevent and lessen spider veins.

20. یہ تہہ درار کے بعد منہ سے پانی نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ نیچے ندی دیکھیں۔

20. these pleats assist with evacuating water from the mouth after lunge feeding see feeding below.