1. ਡੁੱਬੀ ਮੱਛੀ

1. lunged fish

2. ਸਪਲਿਟ ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ।

2. how to do lunges and split squats.

3. ਲੂਸੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੈਬਰੀਅਲ ਦੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ।

3. Lucy made a lunge for Gabriel's wrist

4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਹਰੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

4. you shouldn't grimace before you lunge.

5. ਮੈਂ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

5. i forgot to mention that she lunges, too.

6. ਮੰਗਲਵਾਰ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੋਡਾ (ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ)।

6. tuesday: knee-dominant(squats and lunges).

7. ਮੈਕਕੁਲੋਚ ਨੇ ਆਪਣਾ ਕਲੱਬ ਖੜ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਫੇਫੜੇ ਮਾਰ ਦਿੱਤੇ।

7. McCulloch raised his cudgel and lunged at him

8. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਰ ਜਾਓਗੇ, ”ਉਸਨੇ ਚੀਕਿਆ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ।

8. for that you will die,” she screamed and lunged.

9. squats, lunges, dips ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

9. squats, lunges, dips and pushups can be done anywhere.

10. ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਚੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ।

10. he applauded my effort and suddenly lunged to kiss me.

11. ਮੈਂ ਲੰਗਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟੈਪਅੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ।

11. i would recommend starting with stepups before lunges.

12. ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟਸ, ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

12. you can get a good resistance workout with squats, planks or lunges.

13. ਜੇਕਰ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਇੱਕੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

13. if squats and lunges work the same muscles, do i really need to do both?

14. ਫਿਰ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਫੜੋ ਅਤੇ 30 ਬਦਲਵੇਂ ਫੇਫੜੇ ਕਰੋ।

14. then hold the object across your shoulders and perform 30 alternating lunges.

15. ਸਰਕਟ 1: 3 ਸੀਰੀਜ ਹਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਲਈ 10 ਲੰਜ, 10 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, 10 ਸਿਟ-ਅੱਪ।

15. circuit 1: 3 sets alternating 10 lunges for each leg, 10 push-ups, 10 sit-ups.

16. ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਫੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਸਖਤ ਨਿਚੋੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ.

16. and if he takes your hand, he lunges to get it and then squeezes so hard it hurts.

17. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਾ-ਦਾ-ਪਾ-ਪਾ-ਪੀ-ਦਾ-ਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਉਸ ਲਈ ਹੌਲੀ ਲੰਗ ਹੈ।

17. Next time it goes da-da-pa-pa-pi-da-da, that's a slow lunge for her, going away from me.

18. ਕੋਈ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੁਐਟਸ, ਲੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

18. any compound exercise such as squats, lunges and deadlifts are great for the lower body.

19. ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਉਭਾਰ, ਸਾਈਡ ਲੰਗਜ਼, ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦਾ ਉਭਾਰ ਮੱਕੜੀ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

19. leg lifts, side lunges, and calf raises can all help to prevent and lessen spider veins.

20. ਇਹ ਫੋਲਡ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਹੇਠਾਂ ਸਟ੍ਰੀਮ ਦੇਖੋ।

20. these pleats assist with evacuating water from the mouth after lunge feeding see feeding below.