1. മുക്കി മത്സ്യം

1. lunged fish

2. സ്പ്ലിറ്റ് ലംഗുകളും സ്ക്വാറ്റുകളും എങ്ങനെ ചെയ്യാം.

2. how to do lunges and split squats.

3. ലൂസി ഗബ്രിയേലിന്റെ കൈത്തണ്ടയിൽ ചാഞ്ഞു.

3. Lucy made a lunge for Gabriel's wrist

4. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുഖം ഉണ്ടാക്കേണ്ടതില്ല.

4. you shouldn't grimace before you lunge.

5. അവളും സ്വയം എറിയുന്നത് ഞാൻ പറയാൻ മറന്നു.

5. i forgot to mention that she lunges, too.

6. ചൊവ്വാഴ്ച: പ്രബലമായ കാൽമുട്ട് (സ്ക്വാറ്റുകളും ശ്വാസകോശങ്ങളും).

6. tuesday: knee-dominant(squats and lunges).

7. മക്കല്ലച്ച് തന്റെ ക്ലബ് ഉയർത്തി അവന്റെ നേരെ കുതിച്ചു.

7. McCulloch raised his cudgel and lunged at him

8. ഇതിനായി നിങ്ങൾ മരിക്കും, ”അവൻ നിലവിളിച്ചുകൊണ്ട് മുന്നോട്ട് കുതിച്ചു.

8. for that you will die,” she screamed and lunged.

9. സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലംഗുകൾ, ഡിപ്സ്, പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്നിവ എവിടെയും ചെയ്യാം.

9. squats, lunges, dips and pushups can be done anywhere.

10. അവൻ എന്റെ ശ്രമത്തെ അഭിനന്ദിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് ഒരു ചുംബനത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്തു.

10. he applauded my effort and suddenly lunged to kiss me.

11. ലുങ്കിക്ക് മുമ്പ് സ്റ്റെപ്പപ്പുകൾ ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

11. i would recommend starting with stepups before lunges.

12. സ്ക്വാറ്റുകൾ, പലകകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലംഗുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പ്രതിരോധ വ്യായാമം നേടാനാകും.

12. you can get a good resistance workout with squats, planks or lunges.

13. സ്ക്വാറ്റുകളും ശ്വാസകോശങ്ങളും ഒരേ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടും ഞാൻ ശരിക്കും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ?

13. if squats and lunges work the same muscles, do i really need to do both?

14. എന്നിട്ട് ഒബ്ജക്റ്റ് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പിടിച്ച് 30 ഒന്നിടവിട്ട ശ്വാസകോശങ്ങൾ നടത്തുക.

14. then hold the object across your shoulders and perform 30 alternating lunges.

15. സർക്യൂട്ട് 1: 3 സീരീസ് ഒന്നിടവിട്ട് ഓരോ കാലിനും 10 ലംഗുകൾ, 10 പുഷ്-അപ്പുകൾ, 10 സിറ്റ്-അപ്പുകൾ.

15. circuit 1: 3 sets alternating 10 lunges for each leg, 10 push-ups, 10 sit-ups.

16. അവൻ നിങ്ങളുടെ കൈ പിടിച്ചാൽ, അവൻ അത് പിടിച്ച് ഞെക്കിയാൽ അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു.

16. and if he takes your hand, he lunges to get it and then squeezes so hard it hurts.

17. അടുത്ത തവണ അത് ഡാ-ഡാ-പാ-പ-പി-ഡാ-ഡാ പോകുമ്പോൾ, അത് അവൾക്ക് ഒരു മന്ദഗതിയിലാണ്, എന്നിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നു.

17. Next time it goes da-da-pa-pa-pi-da-da, that's a slow lunge for her, going away from me.

18. സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലംഗുകൾ, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഏത് സംയുക്ത വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിന് മികച്ചതാണ്.

18. any compound exercise such as squats, lunges and deadlifts are great for the lower body.

19. കാലുകൾ ഉയർത്തൽ, സൈഡ് ലഞ്ചുകൾ, കാളക്കുട്ടിയെ ഉയർത്തൽ എന്നിവ ചിലന്തി സിരകളെ തടയാനും ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

19. leg lifts, side lunges, and calf raises can all help to prevent and lessen spider veins.

20. ഈ മടക്കുകൾ പിളർന്നതിന് ശേഷം വായിൽ നിന്ന് വെള്ളം ഒഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നു; താഴെയുള്ള സ്ട്രീം കാണുക.

20. these pleats assist with evacuating water from the mouth after lunge feeding see feeding below.