1. پش اپس اور اسٹریچز آپ کو یکساں طور پر چربی کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

1. the bends and stretches help you lose flab evenly.

2. دونوں منصوبوں نے اسے وزن کم کرنے میں مدد کی، لیکن گھٹنا ہمیشہ واپس آیا۔

2. both plans helped him slim down, but the flab always returned.

3. ہمیں سفید چائے پسند ہے کیونکہ یہ آپ کو اس پریشان کن چربی سے نجات دلانے میں چار طریقوں سے کام کرتی ہے۔

3. we love white tea because it works in four ways to help you shed that pesky flab.

4. نہ صرف آپ کا وزن بڑھے گا بلکہ زیادہ تر وزن فلاب کی شکل میں ہوگا۔

4. Not only will you gain weight—the majority of the weight will be in the form of flab.

5. اور بدقسمتی سے، زیادہ تر مرد پاؤنڈ کی چربی پاؤنڈ پٹھوں کے مقابلے میں ڈالنے میں زیادہ کامیاب ہوتے ہیں۔

5. and unfortunately, most guys are better at gaining pounds of flab than they are pounds of muscle.

6. اچھی خبر یہ ہے کہ تازہ چکنائی سے چھٹکارا پانے اور اپنی نظر انداز کی گئی خوراک کو پھر سے متحرک کرنے کے آسان طریقے ہیں۔

6. the good news is there are easy ways to ditch the fresh flab and revitalize your neglected diet.

7. جب آپ سوتے ہیں تو آپ کا جسم چربی کو جلا سکتا ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب وہ پیٹ بھرنے میں مصروف نہ ہو۔

7. your body can burn flab while you sleep, but only if it isn't too busy processing a full stomach.

8. ایک اسپاٹولا، ایک انڈے کا کارٹن، اور گھڑی پر دس منٹ صرف آپ کو کچھ سنگین چربی بھوننے کی ضرورت ہے۔

8. a spatula, a carton of eggs and ten minutes on the clock is all you need to fry some serious flab.

9. تخلیق کار ٹونی ہارٹن کے مطابق، اس تربیتی پروگرام کا مقصد آپ کو 90 دنوں میں چربی سے شاندار کی طرف لے جانا ہے۔

9. according to creator tony horton, this training program aims to take you from flab to fab in 90 days.

10. جب آپ کی ٹھوڑی اور گردن کے گرد جھکاؤ کی وہ تہہ ہوتی ہے، تو یہ آپ کو واقعی آپ سے زیادہ بوڑھا نظر آتا ہے۔

10. when you have that layer of flab on your chin and neck area, it makes you look older than you really are.

11. اور اپنی کمر کے گرد اور بھی زیادہ چربی کھونے کے لیے، جلدی اور آسانی سے، ان 25 ضروری غذائی تجاویز کو مت چھوڑیں۔

11. and to lose even more flab around your middle- easily and rapidly- don't miss these essential 25 best-ever nutrition tips.

12. کیونکہ آپ جو کھاتے ہیں، کیا کرتے ہیں اور کس طرح ورزش کرتے ہیں اس میں کچھ آسان تبدیلیاں کرنے سے آپ تقریباً ایک ماہ میں چربی سے چربی میں جا سکتے ہیں۔

12. because by making a few simple changes to what you eat, what you do, and how you exercise, you can go from flab to fab in about a month.

13. آپ کو ناریل کے تیل کے فوائد کے بارے میں پہلے سے ہی معلوم ہو سکتا ہے، اس لیے آپ کو یہ جان کر زیادہ حیران نہیں ہونا چاہیے کہ ناریل کا دودھ بھی آپ کو جھکنے میں مدد دے سکتا ہے۔

13. you may already know the benefits of coconut oil, which is why you shouldn't be too surprised to hear that coconut milk can also help you fry flab.

14. لہذا، اگر آپ کی دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر کی طبی تاریخ ہے، لیکن یہ بھی شاندار نظر آنا چاہتے ہیں، تو Synephrine سپلیمنٹ آپ کا بہترین ساتھی ہوسکتا ہے۔

14. so, if you have a medical history of a cardiovascular ailment or hypertension, but you too desire to become fab from flab, then synephrine supplement can be your best companion.

15. لہذا، اگر آپ کی دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر کی طبی تاریخ ہے، لیکن آپ کو بھی چربی حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو Synephrine پاؤڈر ضمیمہ آپ کا بہترین ساتھی ہوسکتا ہے.

15. so, if you have a medical history of a cardiovascular ailment or hypertension, but you too desire to become fab from flab, then synephrine powder supplement can be your best companion.

16. لذت کو ختم کرنا، جیسے آلو کے چپس جو آپ دوپہر کے کھانے میں کھاتے ہیں یا رات کے کھانے کے بعد چاکلیٹ کی میٹھی کھاتے ہیں، آپ کی خوراک سے چند سو کیلوریز کو ختم کر سکتے ہیں، جس کا مطلب کم چکنائی ہے۔

16. cutting out one indulgence- such as the chips you have with lunch or the chocolate dessert you eat after dinner- can subtract a few hundred calories from your diet, which translates into less flab.

17. بلم کا کہنا ہے کہ لذت کو ختم کرنا، جیسے آلو کے چپس جو آپ دوپہر کے کھانے میں کھاتے ہیں یا رات کے کھانے کے بعد چاکلیٹ کی میٹھی کھاتے ہیں، آپ کی خوراک سے چند سو کیلوریز نکال سکتے ہیں، جو کم چکنائی کا ترجمہ کرتی ہے۔

17. cutting out one indulgence- such as the chips you have with lunch or the chocolate dessert you eat after dinner- can subtract a few hundred calories from your diet, which translates into less flab, says blum.

18. اس نے کہا، 'میں حیران ہوں!'

18. She exclaimed, 'I'm flabbergasted!'

19. انہوں نے کہا، 'میں حیران ہوں!'

19. They exclaimed, 'I'm flabbergasted!'