1. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. the bends and stretches help you lose flab evenly.

2. ಎರಡೂ ಯೋಜನೆಗಳು ಅವನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂತಿರುಗಿತು.

2. both plans helped him slim down, but the flab always returned.

3. ನಾವು ಬಿಳಿ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾಲ್ಕು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

3. we love white tea because it works in four ways to help you shed that pesky flab.

4. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಫ್ಲಾಬ್ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

4. Not only will you gain weight—the majority of the weight will be in the form of flab.

5. ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.

5. and unfortunately, most guys are better at gaining pounds of flab than they are pounds of muscle.

6. ತಾಜಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

6. the good news is there are easy ways to ditch the fresh flab and revitalize your neglected diet.

7. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.

7. your body can burn flab while you sleep, but only if it isn't too busy processing a full stomach.

8. ಒಂದು ಚಾಕು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಭೀರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

8. a spatula, a carton of eggs and ten minutes on the clock is all you need to fry some serious flab.

9. ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

9. according to creator tony horton, this training program aims to take you from flab to fab in 90 days.

10. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಆ ಸಾಗ್ ಪದರವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. when you have that layer of flab on your chin and neck area, it makes you look older than you really are.

11. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಈ 25 ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

11. and to lose even more flab around your middle- easily and rapidly- don't miss these essential 25 best-ever nutrition tips.

12. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

12. because by making a few simple changes to what you eat, what you do, and how you exercise, you can go from flab to fab in about a month.

13. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

13. you may already know the benefits of coconut oil, which is why you shouldn't be too surprised to hear that coconut milk can also help you fry flab.

14. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಲುದಾರರಾಗಬಹುದು.

14. so, if you have a medical history of a cardiovascular ailment or hypertension, but you too desire to become fab from flab, then synephrine supplement can be your best companion.

15. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಪುಡಿ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

15. so, if you have a medical history of a cardiovascular ailment or hypertension, but you too desire to become fab from flab, then synephrine powder supplement can be your best companion.

16. ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದಂತಹ ಭೋಗವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

16. cutting out one indulgence- such as the chips you have with lunch or the chocolate dessert you eat after dinner- can subtract a few hundred calories from your diet, which translates into less flab.

17. ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದಂತಹ ಭೋಗವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ಲಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

17. cutting out one indulgence- such as the chips you have with lunch or the chocolate dessert you eat after dinner- can subtract a few hundred calories from your diet, which translates into less flab, says blum.

18. ಅವಳು ಉದ್ಗರಿಸಿದಳು, 'ನಾನು ಚಕಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ!'

18. She exclaimed, 'I'm flabbergasted!'

19. ಅವರು ಉದ್ಗರಿಸಿದರು, 'ನಾನು ಗಾಬರಿಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ!'

19. They exclaimed, 'I'm flabbergasted!'