1. புஷ்-அப்கள் மற்றும் நீட்சிகள் கொழுப்பை சமமாக இழக்க உதவுகின்றன.

1. the bends and stretches help you lose flab evenly.

2. இரண்டு திட்டங்களும் அவருக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவியது, ஆனால் தொய்வு எப்போதும் திரும்ப வந்தது.

2. both plans helped him slim down, but the flab always returned.

3. ஒயிட் டீயை நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஏனெனில் அது எரிச்சலூட்டும் கொழுப்பை அகற்ற நான்கு வழிகளில் உதவுகிறது.

3. we love white tea because it works in four ways to help you shed that pesky flab.

4. நீங்கள் எடை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் - எடையின் பெரும்பகுதி ஃபிளாப் வடிவத்தில் இருக்கும்.

4. Not only will you gain weight—the majority of the weight will be in the form of flab.

5. மற்றும் துரதிருஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான ஆண்கள் தசை பவுண்டுகளை விட கொழுப்பு பவுண்டுகள் போடுவதில் வெற்றிகரமானவர்கள்.

5. and unfortunately, most guys are better at gaining pounds of flab than they are pounds of muscle.

6. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், புதிய கொழுப்பை அகற்றவும், உங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்ட உணவை புத்துயிர் பெறவும் எளிய வழிகள் உள்ளன.

6. the good news is there are easy ways to ditch the fresh flab and revitalize your neglected diet.

7. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்க முடியும், ஆனால் அது முழு வயிற்றைக் கையாள்வதில் மிகவும் பிஸியாக இல்லாவிட்டால் மட்டுமே.

7. your body can burn flab while you sleep, but only if it isn't too busy processing a full stomach.

8. ஒரு ஸ்பேட்டூலா, ஒரு முட்டை அட்டைப்பெட்டி, மற்றும் கடிகாரத்தில் பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே நீங்கள் கொஞ்சம் தீவிரமான கொழுப்பை வறுக்க வேண்டும்.

8. a spatula, a carton of eggs and ten minutes on the clock is all you need to fry some serious flab.

9. கிரியேட்டர் டோனி ஹார்டனின் கூற்றுப்படி, இந்தப் பயிற்சித் திட்டம் உங்களை 90 நாட்களில் கொழுப்பிலிருந்து அற்புதமான நிலைக்கு அழைத்துச் செல்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

9. according to creator tony horton, this training program aims to take you from flab to fab in 90 days.

10. உங்கள் கன்னம் மற்றும் கழுத்தைச் சுற்றி தொங்கும் அந்த அடுக்கு இருந்தால், அது உங்களை உண்மையில் விட வயதானவராக தோற்றமளிக்கும்.

10. when you have that layer of flab on your chin and neck area, it makes you look older than you really are.

11. உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பை விரைவாகவும் எளிதாகவும் இழக்க, இந்த 25 அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து குறிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.

11. and to lose even more flab around your middle- easily and rapidly- don't miss these essential 25 best-ever nutrition tips.

12. ஏனென்றால், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள், எப்படி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், ஒரு மாதத்தில் கொழுப்பிலிருந்து கொழுப்பாக மாறலாம்.

12. because by making a few simple changes to what you eat, what you do, and how you exercise, you can go from flab to fab in about a month.

13. தேங்காய் எண்ணெயின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், எனவே தேங்காய்ப் பால் தொங்குவதற்கும் உதவும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்பட வேண்டியதில்லை.

13. you may already know the benefits of coconut oil, which is why you shouldn't be too surprised to hear that coconut milk can also help you fry flab.

14. எனவே, உங்களுக்கு இருதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மருத்துவ வரலாறு இருந்தால், ஆனால் அற்புதமாக இருக்க விரும்பினால், சினெஃப்ரின் சப்ளிமெண்ட் உங்கள் சிறந்த துணையாக இருக்கலாம்.

14. so, if you have a medical history of a cardiovascular ailment or hypertension, but you too desire to become fab from flab, then synephrine supplement can be your best companion.

15. எனவே, உங்களுக்கு இருதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மருத்துவ வரலாறு இருந்தால், ஆனால் அற்புதமான கொழுப்பைப் பெற விரும்பினால், சினெஃப்ரின் பவுடர் சப்ளிமெண்ட் உங்கள் சிறந்த துணையாக இருக்கும்.

15. so, if you have a medical history of a cardiovascular ailment or hypertension, but you too desire to become fab from flab, then synephrine powder supplement can be your best companion.

16. நீங்கள் மதிய உணவிற்கு உண்ணும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் உண்ணும் சாக்லேட் இனிப்புகள் போன்றவை உங்கள் உணவில் இருந்து சில நூறு கலோரிகளை நீக்கிவிடலாம், இது கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

16. cutting out one indulgence- such as the chips you have with lunch or the chocolate dessert you eat after dinner- can subtract a few hundred calories from your diet, which translates into less flab.

17. நீங்கள் மதிய உணவிற்கு உண்ணும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் உண்ணும் சாக்லேட் இனிப்பு போன்ற ஒரு மகிழ்ச்சியைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் உணவில் இருந்து சில நூறு கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது குறைந்த கொழுப்பை மாற்றும், ப்ளம் கூறுகிறார்.

17. cutting out one indulgence- such as the chips you have with lunch or the chocolate dessert you eat after dinner- can subtract a few hundred calories from your diet, which translates into less flab, says blum.

18. நான் திகைத்துப் போய்விட்டேன்!'

18. She exclaimed, 'I'm flabbergasted!'

19. அவர்கள், 'நான் திகைத்துவிட்டேன்!'

19. They exclaimed, 'I'm flabbergasted!'