1. পুশ-আপ এবং স্ট্রেচ আপনাকে সমানভাবে চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

1. the bends and stretches help you lose flab evenly.

2. উভয় পরিকল্পনাই তাকে ওজন কমাতে সাহায্য করেছিল, কিন্তু স্তব্ধতা সবসময় ফিরে আসে।

2. both plans helped him slim down, but the flab always returned.

3. আমরা সাদা চা পছন্দ করি কারণ এটি আপনাকে বিরক্তিকর চর্বি থেকে মুক্তি দিতে চারটি উপায়ে কাজ করে।

3. we love white tea because it works in four ways to help you shed that pesky flab.

4. শুধু আপনার ওজনই বাড়বে তা নয় - বেশিরভাগ ওজনই ফ্ল্যাব আকারে হবে।

4. Not only will you gain weight—the majority of the weight will be in the form of flab.

5. এবং দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ পুরুষই পেশীর পাউন্ডের চেয়ে পাউন্ড চর্বি লাগাতে বেশি সফল।

5. and unfortunately, most guys are better at gaining pounds of flab than they are pounds of muscle.

6. ভাল খবর হল তাজা চর্বি পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার উপেক্ষিত খাদ্য পুনরুজ্জীবিত করার সহজ উপায় আছে।

6. the good news is there are easy ways to ditch the fresh flab and revitalize your neglected diet.

7. আপনি ঘুমানোর সময় আপনার শরীর চর্বি পোড়াতে পারে, তবে শুধুমাত্র যদি এটি পেট ভরা নিয়ে খুব বেশি ব্যস্ত না হয়।

7. your body can burn flab while you sleep, but only if it isn't too busy processing a full stomach.

8. একটি স্প্যাটুলা, একটি ডিমের কার্টন, এবং ঘড়ির কাঁটা দশ মিনিটের জন্য আপনাকে কিছু গুরুতর চর্বি ভাজতে হবে।

8. a spatula, a carton of eggs and ten minutes on the clock is all you need to fry some serious flab.

9. স্রষ্টা টনি হর্টনের মতে, এই প্রশিক্ষণ কর্মসূচির লক্ষ্য আপনাকে 90 দিনের মধ্যে মোটা থেকে চমত্কার দিকে নিয়ে যাওয়া।

9. according to creator tony horton, this training program aims to take you from flab to fab in 90 days.

10. যখন আপনার চিবুক এবং ঘাড়ের চারপাশে স্তনের সেই স্তর থাকে, তখন এটি আপনাকে সত্যিই আপনার চেয়ে বয়স্ক দেখায়।

10. when you have that layer of flab on your chin and neck area, it makes you look older than you really are.

11. এবং আপনার কোমরের চারপাশে আরও চর্বি কমাতে, দ্রুত এবং সহজে, এই 25টি প্রয়োজনীয় পুষ্টি টিপস মিস করবেন না।

11. and to lose even more flab around your middle- easily and rapidly- don't miss these essential 25 best-ever nutrition tips.

12. কারণ আপনি কী খান, কী করেন এবং আপনি কীভাবে ব্যায়াম করেন তাতে কিছু সাধারণ পরিবর্তন করে আপনি প্রায় এক মাসের মধ্যে চর্বি থেকে চর্বিতে যেতে পারেন।

12. because by making a few simple changes to what you eat, what you do, and how you exercise, you can go from flab to fab in about a month.

13. আপনি ইতিমধ্যেই নারকেল তেলের উপকারিতা সম্পর্কে জানেন, তাই আপনার জানার জন্য খুব বেশি অবাক হওয়া উচিত নয় যে নারকেলের দুধ আপনাকে ঝিমঝিম করতেও সাহায্য করতে পারে।

13. you may already know the benefits of coconut oil, which is why you shouldn't be too surprised to hear that coconut milk can also help you fry flab.

14. সুতরাং, যদি আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার ইতিহাস থাকে, তবে এটিও কল্পিত দেখতে চান, সিনেফ্রিন সাপ্লিমেন্ট আপনার সেরা অংশীদার হতে পারে।

14. so, if you have a medical history of a cardiovascular ailment or hypertension, but you too desire to become fab from flab, then synephrine supplement can be your best companion.

15. সুতরাং, যদি আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার ইতিহাস থাকে, তবে চর্বিযুক্ত চর্বি পেতে চান, সিনফ্রাইন পাউডার সাপ্লিমেন্ট আপনার সেরা সঙ্গী হতে পারে।

15. so, if you have a medical history of a cardiovascular ailment or hypertension, but you too desire to become fab from flab, then synephrine powder supplement can be your best companion.

16. আপনি দুপুরের খাবারের জন্য যে আলুর চিপস খান বা রাতের খাবারের পরে আপনি যে চকলেট ডেজার্ট খান তা আপনার খাদ্য থেকে কয়েকশত ক্যালোরি বাদ দিতে পারে, যা কম চর্বিতে অনুবাদ করে।

16. cutting out one indulgence- such as the chips you have with lunch or the chocolate dessert you eat after dinner- can subtract a few hundred calories from your diet, which translates into less flab.

17. ব্লুম বলেছেন, আপনি দুপুরের খাবারের জন্য যে আলুর চিপস খান বা আপনি রাতের খাবারের পরে যে চকলেট ডেজার্ট খান তা আপনার খাদ্য থেকে কয়েকশত ক্যালোরি বের করে দিতে পারে, যা কম চর্বিতে অনুবাদ করে, ব্লাম বলে।

17. cutting out one indulgence- such as the chips you have with lunch or the chocolate dessert you eat after dinner- can subtract a few hundred calories from your diet, which translates into less flab, says blum.

18. সে চিৎকার করে বলল, 'আমি হতবাক!'

18. She exclaimed, 'I'm flabbergasted!'

19. তারা চিৎকার করে বলল, 'আমি হতবাক!'

19. They exclaimed, 'I'm flabbergasted!'