1. بے خوابی جینوں میں ہوسکتی ہے۔

1. sleeplessness can be in the genes.

2. بے خوابی ایک عام مسئلہ ہے؛

2. sleeplessness is a prevalent problem;

3. بے خوابی کا شکار ہونے لگے

3. he began to suffer from bouts of sleeplessness

4. مجھے یقین ہے کہ یہ بے خوابی صرف اس لیے آتی ہے کہ میں لکھتا ہوں۔

4. I believe this sleeplessness comes only because I write.

5. بہت سے صارفین میٹابولزم میں اضافے کی وجہ سے بے خوابی کا شکار ہیں۔

5. many users experience sleeplessness from the metabolism boost.

6. بے خوابی کا ایک مؤثر قدرتی علاج آپ کو بے خوابی کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

6. an efficient insomnia natural remedy can help you cure sleeplessness.

7. کیفین کے لیے حساس لوگوں میں گھبراہٹ، اضطراب اور بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔

7. may cause jitters, anxiety and sleeplessness in caffeine-sensitive people.

8. آج آپ کو صحت کے مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے، کل رات کی بے خوابی ذہنی طور پر تھک سکتی ہے۔

8. today, you may face health issues, last night's sleeplessness may you mentally tired.

9. یا تو بے خوابی، خاص طور پر صبح کے اوائل میں جاگنا، یا سو جانا۔

9. either sleeplessness, particularly waking in the wee hours of the morning, or oversleeping.

10. یہاں یہ بات بھی ذہن نشین کر لینی چاہیے کہ بے خوابی خود رشتوں میں ٹکراؤ کو جنم دے سکتی ہے۔

10. it's also worth noting here that sleeplessness itself can trigger conflict in relationships.

11. مجھے رات کو جاگنے سے نفرت ہے یہ جانتے ہوئے کہ میری بے خوابی اگلے دن مزید آنسوؤں کا باعث بنے گی۔

11. i abhor lying awake at night, knowing that my sleeplessness will cause more tears the next day.

12. وہ صرف بے خوابی کو قبول کرنے کا مشورہ دیتے ہیں اور اپنے جسم پر بھروسہ کرتے ہیں کہ وہ وہی کریں جو اسے کرنے کی ضرورت ہے۔

12. they advise simple acceptance of sleeplessness and trusting your body to do what it needs to do.

13. اس حالت میں، آپ کو بے خوابی، پٹھوں اور جوڑوں میں درد، اور انتہائی تھکاوٹ کا سامنا ہو سکتا ہے۔

13. when in this state, you could suffer from sleeplessness, muscle and joint pain and extreme fatigue.

14. پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، بے خوابی سے نمٹنے کے اور بھی طریقے ہیں، اور ہم اس مضمون میں کچھ بہترین طریقوں پر غور کریں گے۔

14. Not to worry, there are other ways to combat sleeplessness, and we will look at some of the best ones in this article.

15. یہاں میں مخصوص علاج اور علاج کے بارے میں بات کروں گا جو بے خوابی اور رجونورتی کی دیگر علامات دونوں میں مدد کر سکتے ہیں۔

15. i will talk here about specific therapies and treatments that can help both sleeplessness and other menopause symptoms.

16. اگرچہ بے خوابی مختلف وجوہات کی بناء پر ہو سکتی ہے، لیکن زیادہ تر لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ وہ اپنے دوڑ کے دماغ کو بند نہیں کر سکتے۔

16. while sleeplessness can happen for a variety of reasons, most people find it happens because they can't turn their racing mind off.

17. جب ہم ایسا نہیں کرتے ہیں تو قیمت ہے دائمی اضطراب، بے خوابی، خراب تعلقات، آسمان چھوتی دواؤں کا استعمال، اور بہت کچھ۔

17. when we fail to do this, the price is chronic anxiety, sleeplessness, damaged relationships, skyrocketing pharmaceutical use, and more.

18. جب ہم ایسا کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو قیمت ہے دائمی اضطراب، بے خوابی، ٹوٹے ہوئے رشتے، دواسازی کا آسمان چھوتے استعمال، اور بہت کچھ۔

18. when we fail to do this, the price is chronic anxiety, sleeplessness, damaged relationships, skyrocketing pharmaceutical use, and more.

19. اگر آپ کی بے خوابی آپ کے سر کے پچھلے حصے میں دیرپا پریشانی کی وجہ سے ہے تو سونے سے پہلے تقریباً 10 سے 15 منٹ تک مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔

19. if your sleeplessness is due to some nagging worry at the back of your head, then try meditating for about 10-15 minutes before you sleep.

20. لیکن بے خوابی مجھ سے میری آخری 5 سے 10 فیصد ذہنی تیکشنتا کو چھین لیتی ہے، یہیں سے مجھے کام کرنے کی ترغیب ملتی ہے۔

20. but sleeplessness robs me of the last 5 to 10 percent of my mental acuity, which is where i find the motivation to actually accomplish things.