1. آپ کر سکتے ہیں، آپ بہت میٹھا کیسے کھا سکتے ہیں.

1. you can, as you can overeat sweet.

2. جانیں کہ آپ کب اور کیوں زیادہ کھاتے ہیں۔

2. discover when and why you overeat;

3. میں زیادہ کیوں کھاتا ہوں؟ توڑنے کی 7 عادتیں۔

3. Why Do I Overeat? 7 Habits to Break

4. زیادہ نہ کھائیں (چھوٹے حصوں میں کھائیں)۔

4. do not overeat(eat in smaller portions).

5. لہذا، آپ اگلے دن زیادہ کھا سکتے ہیں۔

5. as a result, you may overeat the next day.

6. لوگ بہت سی وجوہات کی بنا پر زیادہ کھاتے ہیں اور وزن بڑھاتے ہیں۔

6. people overeat and get fat for many reasons.

7. اس کی وجہ سے، وہ زیادہ کھا سکتے ہیں اور آسانی سے مر سکتے ہیں۔

7. due to this, they can easily overeat and die.

8. جب آپ بھوکے ہوتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ تم بہت زیادہ کھاتے ہو

8. what happens when you get hungry? you overeat.

9. اگر آپ سوچتے ہیں، "میں ہمیشہ رات کو دیر سے کھاتا ہوں"۔

9. if you think:“i always overeat late at night.”.

10. اپنے آپ کو کچھ بھی منع نہ کریں اور پھر بہت زیادہ کھائیں۔

10. do not ban yourself anything, and then overeat.

11. لوگ کس طرح زیادہ کھاتے ہیں اور کئی وجوہات کی بنا پر وزن بڑھاتے ہیں۔

11. how people overeat and get fat for many reasons.

12. تعارف لوگ بہت سی وجوہات کی بنا پر زیادہ کھاتے ہیں اور وزن بڑھاتے ہیں۔

12. introduction people overeat and get fat for many reasons.

13. اگر آپ کے دوست زیادہ کھاتے ہیں، تو آپ کے بھی زیادہ کھانے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

13. if your friends overeat, you're more likely to overeat too

14. اگر آپ سوچ رہے ہیں، "میں ہمیشہ رات کو بہت دیر سے کھاتا ہوں،" اندازہ لگائیں کیا؟

14. if you think,“i always overeat late at night,” guess what?

15. ضرورت سے زیادہ کھانے والے صرف زیادہ نہیں کھاتے ہیں لہذا وہ بہت زیادہ کھا سکتے ہیں۔

15. binge eaters don't just overeat so that they can eat a lot.

16. ضرورت سے زیادہ کھانے والے صرف اس لیے زیادہ نہیں کھاتے ہیں کہ وہ بہت زیادہ کھا سکتے ہیں۔

16. binge eaters don't just overeat just so they could eat a lot.

17. لیکن زیادہ کھانا اس کے قابل نہیں ہے، کیونکہ دودھ میں کسی بھی صورت میں آپ کو اپنی ضرورت کی ہر چیز مل جاتی ہے۔

17. but overeat is not worth it, because in milk, in any case, get everything you need.

18. پایان لائن: اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا زیادہ کھاتے ہیں، اضافی کیلوری اضافی چربی کا باعث بنے گی۔

18. the bottom line: no matter what you overeat, excess calories will lead to excess fat.

19. اور جو کچھ میں دیکھ رہا ہوں اس سے (لیکن میں فیصلہ نہیں کر رہا ہوں، میں صرف مشاہدہ کر رہا ہوں)، اکثر لوگ زیادہ کھاتے ہیں۔

19. and from what i am seeing(but not judging, just observing), most of the time, people overeat.

20. Overeaters Anonymous کے ساتھ آپ کے تجربے کے بارے میں ہمیں سب سے اہم چیز کیا جاننے کی ضرورت ہے؟

20. What is the most important thing we need to know about your experience with Overeaters Anonymous?