1. ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. you can, as you can overeat sweet.

2. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ;

2. discover when and why you overeat;

3. ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦਾ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਤੋੜਨ ਦੀਆਂ 7 ਆਦਤਾਂ

3. Why Do I Overeat? 7 Habits to Break

4. ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ (ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਓ)।

4. do not overeat(eat in smaller portions).

5. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. as a result, you may overeat the next day.

6. ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

6. people overeat and get fat for many reasons.

7. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

7. due to this, they can easily overeat and die.

8. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

8. what happens when you get hungry? you overeat.

9. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ"।

9. if you think:“i always overeat late at night.”.

10. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਮਨ੍ਹਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ।

10. do not ban yourself anything, and then overeat.

11. ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

11. how people overeat and get fat for many reasons.

12. ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

12. introduction people overeat and get fat for many reasons.

13. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

13. if your friends overeat, you're more likely to overeat too

14. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ," ਤਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕੀ?

14. if you think,“i always overeat late at night,” guess what?

15. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

15. binge eaters don't just overeat so that they can eat a lot.

16. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਣ।

16. binge eaters don't just overeat just so they could eat a lot.

17. ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

17. but overeat is not worth it, because in milk, in any case, get everything you need.

18. ਤਲ ਲਾਈਨ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ, ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ।

18. the bottom line: no matter what you overeat, excess calories will lead to excess fat.

19. ਅਤੇ ਜੋ ਮੈਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (ਪਰ ਮੈਂ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ), ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

19. and from what i am seeing(but not judging, just observing), most of the time, people overeat.

20. ਓਵਰਈਟਰਸ ਅਨਾਮਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

20. What is the most important thing we need to know about your experience with Overeaters Anonymous?