1. ముంచిన చేప

1. lunged fish

2. స్ప్లిట్ లంజలు మరియు స్క్వాట్‌లు ఎలా చేయాలి.

2. how to do lunges and split squats.

3. లూసీ గాబ్రియేల్ మణికట్టు మీద విసిరింది.

3. Lucy made a lunge for Gabriel's wrist

4. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు ముఖాలు చేయవలసిన అవసరం లేదు.

4. you shouldn't grimace before you lunge.

5. ఆవిడ కూడా విసురుకుంటుందని చెప్పడం మర్చిపోయాను.

5. i forgot to mention that she lunges, too.

6. మంగళవారం: ఆధిపత్య మోకాలి (స్క్వాట్‌లు మరియు ఊపిరితిత్తులు).

6. tuesday: knee-dominant(squats and lunges).

7. మెక్‌కల్లోచ్ తన క్లబ్‌ను పైకి లేపి అతనిపైకి దూసుకెళ్లాడు.

7. McCulloch raised his cudgel and lunged at him

8. దీని కోసం నువ్వు చచ్చిపోతావు” అని అరుస్తూ ముందుకు పరుగెత్తాడు.

8. for that you will die,” she screamed and lunged.

9. స్క్వాట్‌లు, ఊపిరితిత్తులు, డిప్స్ మరియు పుష్-అప్‌లు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు.

9. squats, lunges, dips and pushups can be done anywhere.

10. అతను నా ప్రయత్నాన్ని మెచ్చుకున్నాడు మరియు అకస్మాత్తుగా ముద్దు పెట్టుకున్నాడు.

10. he applauded my effort and suddenly lunged to kiss me.

11. ఊపిరి పీల్చుకునే ముందు స్టెప్‌అప్‌లతో ప్రారంభించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తాను.

11. i would recommend starting with stepups before lunges.

12. మీరు స్క్వాట్‌లు, పలకలు లేదా ఊపిరితిత్తులతో మంచి నిరోధక వ్యాయామాన్ని పొందవచ్చు.

12. you can get a good resistance workout with squats, planks or lunges.

13. స్క్వాట్‌లు మరియు ఊపిరితిత్తులు ఒకే కండరాలు పని చేస్తే, నేను నిజంగా రెండింటినీ చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?

13. if squats and lunges work the same muscles, do i really need to do both?

14. ఆపై మీ భుజాలపై ఆబ్జెక్ట్‌ని పట్టుకుని, 30 ఆల్టర్నేటింగ్ లంగ్‌లను చేయండి.

14. then hold the object across your shoulders and perform 30 alternating lunges.

15. సర్క్యూట్ 1: 3 సిరీస్ ప్రతి కాలుకు 10 లంజలు, 10 పుష్-అప్‌లు, 10 సిట్-అప్‌లు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.

15. circuit 1: 3 sets alternating 10 lunges for each leg, 10 push-ups, 10 sit-ups.

16. మరియు అతను మీ చేతిని తీసుకుంటే, అతను దానిని పట్టుకుని గట్టిగా నొక్కాడు, అది బాధిస్తుంది.

16. and if he takes your hand, he lunges to get it and then squeezes so hard it hurts.

17. తదుపరిసారి అది డ-డా-పా-పా-పి-డా-డా, అది ఆమెకు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంది, నా నుండి దూరం అవుతుంది.

17. Next time it goes da-da-pa-pa-pi-da-da, that's a slow lunge for her, going away from me.

18. స్క్వాట్‌లు, లంగ్స్ మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు వంటి ఏదైనా సమ్మేళనం వ్యాయామం మీ దిగువ శరీరానికి చాలా బాగుంది.

18. any compound exercise such as squats, lunges and deadlifts are great for the lower body.

19. కాలు పైకి లేపడం, పక్క ఊపిరితిత్తులు మరియు దూడను పెంచడం స్పైడర్ సిరలను నివారించడంలో మరియు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

19. leg lifts, side lunges, and calf raises can all help to prevent and lessen spider veins.

20. ఈ మడతలు చీలిక తర్వాత నోటి నుండి నీటిని హరించడంలో సహాయపడతాయి; దిగువ స్ట్రీమ్ చూడండి.

20. these pleats assist with evacuating water from the mouth after lunge feeding see feeding below.