1. کیا آپ کو کھانے کے بعد چکر آتے ہیں؟

1. do you feel groggy after eating?

2. نیند کی گولیوں نے اُس کی نیند اڑا دی تھی۔

2. the sleeping pills had left her feeling groggy

3. مجھے دوپہر کے دو بجے بدمزاج ہونا پسند نہیں تھا۔

3. i didn't like becoming groggy at two in the afternoon.”.

4. یہ آپ کے نیند کے شیڈول میں خلل ڈال سکتا ہے اور آپ کو بدمزاج محسوس کر سکتا ہے۔

4. this can alter your sleeping schedule and make you feel groggy.

5. اگر آپ صبح بہت زیادہ چڑچڑا محسوس کرتے ہیں تو خوراک کم کریں۔

5. if you feel overly groggy in the morning, then cut back on your dose.

6. اس نے کہا کہ جب اس نے مجھے بتایا تو وہ واقعی بدمزاج تھا تو شاید یہ میرے ذہن سے نکل گیا!

6. he said i was really groggy when he told me, so maybe it just slipped my mind!

7. ان گہرے قدموں میں اتریں، اور امکان ہے کہ آپ بدمزاج اور خراب موڈ میں جاگیں گے۔

7. descend into those deep stages, and you're likely to wake up feeling groggy and out of it.

8. میں نے کیا، میں بس... میں ان چیزوں کو سنبھال نہیں سکتا، یہ مجھے بدمزاج بنا دیتے ہیں، اور مجھے کام کے لیے چوکنا رہنا پڑتا ہے۔

8. i did, i just… i can't take that stuff, it makes me groggy, and i need to be sharp for work.

9. مجھے خوفناک گھاس کا بخار ہے اور کاش میں اینٹی ہسٹامائنز لینا چھوڑ دوں، وہ مجھے بدمزاج بنا دیتے ہیں۔

9. i have horrible hay fever and would like to be able to stop taking antihistamines, which make me groggy.

10. یہ نیوروٹوکسن پھر آپ کے دماغ میں رہتے ہیں، آپ کو بدمزاج بناتے ہیں، آپ کی یادداشت اور توجہ کے دورانیے کو متاثر کرتے ہیں۔

10. those neurotoxins then hang around in your brain, making you groggy, impairing your memory and attention span.

11. اگر آپ اس کا کافی مقدار میں استعمال نہیں کرتے ہیں، تو یہ آپ کو چکرا سکتا ہے اور اگلے دن توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سامنا کر سکتا ہے۔

11. if you don't get enough of it, it can leave you feeling groggy and having difficulty concentrating the next day.

12. ان قیمتی آٹھ گھنٹوں کے لئے شوٹنگ کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو کم اداس محسوس ہو اور بہتر تخلیقی فیصلے کر سکیں۔

12. Try to shoot for those precious eight hours so that you can feel less groggy and make better creative decisions.

13. اس مرحلے کے دوران جاگنا مشکل ہے، اور اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ کئی منٹوں کے لیے بیدار اور پریشان محسوس کریں گے۔

13. it is difficult to wake up during this stage, and if you do, you will feel groggy and disoriented for several minutes.

14. ان لوگوں کے لیے جو جھپکی نہیں لیتے، دن کی نیند کے لیے الارم لگانے کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ آپ کو بدمزاج اور بے آرام محسوس کرنے کا رجحان رکھتا ہے۔

14. for non-habitual nappers, daytime sleep requires setting an alarm, and tends to leave you feeling groggy and out-of-it.

15. جب آپ کے سرکیڈین تال پریشان یا خلل پڑتے ہیں، تو آپ تکلیف دہ وقتوں پر بدمزاج، پریشان اور نیند محسوس کر سکتے ہیں۔

15. when your circadian rhythms are disrupted or thrown off, you may feel groggy, disoriented, and sleepy at inconvenient times.

16. ان مراحل کے دوران کسی کو جگانا زیادہ مشکل ہوتا ہے اور ایک بار بیدار ہونے کے بعد وہ شخص چند منٹوں کے لیے بدمزاج اور پریشان محسوس کر سکتا ہے۔

16. during these stages, it's more difficult to wake someone up, and when awakened, a person may feel groggy and disoriented for a few minutes.

17. ہارورڈ کی تحقیق کے مطابق، جب آپ صبح اٹھیں گے تو سونے سے پہلے اسکرین کو پڑھنا آپ کو زیادہ نیند اور بدمزاج بنا دے گا۔

17. according to the harvard study, reading a screen before sleeping will cause you to feel more sleepy and groggy when you wake up in the morning.

18. اس سے زیادہ کچھ بھی نیند کی جڑت کا سبب بن سکتا ہے، جاگنے کے بعد آپ کے جسم کی جسمانی منتقلی کی مدت، اکثر آپ کو بدمزاج چھوڑ دیتی ہے۔

18. anything longer than that can cause sleep inertia- your body's physical transition period into waking up, which often leaves you feeling groggy.

19. جو لوگ گہری نیند سے جاگتے ہیں وہ فوری طور پر موافقت نہیں کرتے ہیں اور اکثر جاگنے کے بعد کئی منٹوں تک بدمزاج اور مایوسی محسوس کرتے ہیں۔

19. people who are awakened during deep sleep do not adjust immediately and often feel groggy and disoriented for several minutes after they wake up.

20. سردیوں کی لمبی راتیں اور چھوٹے دن آپ کی اندرونی گھڑی کو بند کر سکتے ہیں، جس سے آپ کو ناخوشگوار، پریشان کن اور ناموافق اوقات میں نیند آتی ہے۔

20. the longer nights and shorter days of winter can disrupt your internal clock- leaving you feeling groggy, disoriented, and sleepy at inconvenient times.