1. పుష్-అప్స్ మరియు స్ట్రెచ్‌లు మీరు కొవ్వును సమానంగా కోల్పోవడానికి సహాయపడతాయి.

1. the bends and stretches help you lose flab evenly.

2. రెండు ప్రణాళికలు అతనికి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడ్డాయి, కానీ కుంగిపోవడం ఎల్లప్పుడూ తిరిగి వచ్చింది.

2. both plans helped him slim down, but the flab always returned.

3. మేము వైట్ టీని ఇష్టపడతాము ఎందుకంటే ఇది మీకు బాధించే కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి నాలుగు మార్గాల్లో పనిచేస్తుంది.

3. we love white tea because it works in four ways to help you shed that pesky flab.

4. మీరు బరువు పెరగడమే కాదు-బరువులో ఎక్కువ భాగం ఫ్లాబ్ రూపంలో ఉంటుంది.

4. Not only will you gain weight—the majority of the weight will be in the form of flab.

5. మరియు దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది పురుషులు కండరాల పౌండ్ల కంటే కొవ్వు పౌండ్లలో ఉంచడంలో మరింత విజయవంతమయ్యారు.

5. and unfortunately, most guys are better at gaining pounds of flab than they are pounds of muscle.

6. శుభవార్త ఏమిటంటే, తాజా కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ నిర్లక్ష్యం చేయబడిన ఆహారాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

6. the good news is there are easy ways to ditch the fresh flab and revitalize your neglected diet.

7. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరం కొవ్వును కాల్చేస్తుంది, కానీ కడుపు నిండుగా ఉండటంతో అది చాలా బిజీగా లేకుంటే మాత్రమే.

7. your body can burn flab while you sleep, but only if it isn't too busy processing a full stomach.

8. ఒక గరిటెలాంటి, గుడ్డు కార్టన్, మరియు గడియారంలో పది నిమిషాలు మీరు కొంచెం తీవ్రమైన కొవ్వును వేయించాలి.

8. a spatula, a carton of eggs and ten minutes on the clock is all you need to fry some serious flab.

9. సృష్టికర్త టోనీ హోర్టన్ ప్రకారం, ఈ శిక్షణా కార్యక్రమం మిమ్మల్ని 90 రోజులలో కొవ్వు నుండి అద్భుతమైన స్థాయికి తీసుకెళ్లాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

9. according to creator tony horton, this training program aims to take you from flab to fab in 90 days.

10. మీరు మీ గడ్డం మరియు మెడ చుట్టూ కుంగిపోయిన పొరను కలిగి ఉంటే, అది మీ వయస్సు కంటే పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది.

10. when you have that layer of flab on your chin and neck area, it makes you look older than you really are.

11. మరియు మీ నడుము చుట్టూ ఉన్న మరింత కొవ్వును త్వరగా మరియు సులభంగా పోగొట్టుకోవడానికి, ఈ 25 ముఖ్యమైన పోషకాహార చిట్కాలను మిస్ చేయకండి.

11. and to lose even more flab around your middle- easily and rapidly- don't miss these essential 25 best-ever nutrition tips.

12. ఎందుకంటే మీరు తినేవాటికి, మీరు చేసే వాటికి మరియు మీరు వ్యాయామం చేసే విధానంలో కొన్ని సాధారణ మార్పులు చేయడం ద్వారా, మీరు ఒక నెలలో కొవ్వు నుండి కొవ్వుకు మారవచ్చు.

12. because by making a few simple changes to what you eat, what you do, and how you exercise, you can go from flab to fab in about a month.

13. కొబ్బరి నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు, కాబట్టి కొబ్బరి పాలు కూడా కుంగిపోవడానికి మీకు సహాయపడతాయని తెలుసుకోవడానికి మీరు చాలా ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.

13. you may already know the benefits of coconut oil, which is why you shouldn't be too surprised to hear that coconut milk can also help you fry flab.

14. కాబట్టి, మీరు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా రక్తపోటు యొక్క వైద్య చరిత్రను కలిగి ఉంటే, కానీ అద్భుతంగా కనిపించాలనుకుంటే, సినెఫ్రిన్ సప్లిమెంట్ మీ ఉత్తమ భాగస్వామి కావచ్చు.

14. so, if you have a medical history of a cardiovascular ailment or hypertension, but you too desire to become fab from flab, then synephrine supplement can be your best companion.

15. కాబట్టి, మీరు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా రక్తపోటు యొక్క వైద్య చరిత్రను కలిగి ఉంటే, కానీ కొవ్వును అద్భుతంగా పొందాలనుకుంటే, synephrine పౌడర్ సప్లిమెంట్ మీ ఉత్తమ సహచరుడిగా ఉంటుంది.

15. so, if you have a medical history of a cardiovascular ailment or hypertension, but you too desire to become fab from flab, then synephrine powder supplement can be your best companion.

16. మీరు భోజనం కోసం తినే బంగాళాదుంప చిప్స్ లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు తినే చాక్లెట్ డెజర్ట్ వంటివి మీ ఆహారం నుండి కొన్ని వందల కేలరీలను తొలగించగలవు, ఇది తక్కువ కొవ్వుగా మారుతుంది.

16. cutting out one indulgence- such as the chips you have with lunch or the chocolate dessert you eat after dinner- can subtract a few hundred calories from your diet, which translates into less flab.

17. మీరు భోజనం కోసం తినే బంగాళాదుంప చిప్స్ లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు తినే చాక్లెట్ డెజర్ట్ వంటి విలాసాలను తగ్గించడం వలన మీ ఆహారం నుండి కొన్ని వందల కేలరీలు తీసుకోవచ్చు, ఇది తక్కువ కొవ్వుగా మారుతుంది, బ్లమ్ చెప్పారు.

17. cutting out one indulgence- such as the chips you have with lunch or the chocolate dessert you eat after dinner- can subtract a few hundred calories from your diet, which translates into less flab, says blum.

18. ఆమె, 'నేను ఉలిక్కిపడ్డాను!'

18. She exclaimed, 'I'm flabbergasted!'

19. వాళ్లు, 'నేను ఉలిక్కిపడ్డాను!'

19. They exclaimed, 'I'm flabbergasted!'