1. ಕೇವಲ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

1. simply avoid inhaling or exhaling for 4 seconds.

2. ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕ್ಕ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಜಾಗವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

2. space comfy small apartment exhaling brightness.

3. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

3. on each inhaling and exhaling think that your body is totally relaxed.

4. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಎರಡು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

4. sprint back and pause, this time inhaling and exhaling twice through your nose.

5. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

5. yon must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

6. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಾವು ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

6. exhaling, we send out relief from the pain with the intention that we and others be happy.

7. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಾವು ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

7. exhaling, we sent out relief from the pain with the intention that we and others be happy.”.

8. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ, ಬಲಗೈಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಡಕ್ಕೆ ನೋಡಿ.

8. exhaling, bring your legs to the right, trying to touch your toes with your right hand, looking to the left.

9. ಯುವ ಬರಹಗಾರರು, ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, "ಉಸಿರಾಟದಷ್ಟೇ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು, ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ!"

9. to the young writers, she wrote,"you must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

10. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಬಿಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು.

10. the biggest differences were linked to whether the study participants were inhaling or exhaling, and whether they breathed through the nose or mouth.

11. ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮರಗಳು ಪರಿಸರದಿಂದ ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

11. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

12. ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮರಗಳು ಪರಿಸರದಿಂದ ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

12. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

13. ಆದರೆ ತಂತ್ರವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವು ಒಳಗೆ ಬರಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ.

13. but the technique says while inhaling, not exhaling-- because while exhaling you will go out, and with the sound you will go out, while the effort is to go in.

14. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

14. unfortunately, there is no easy way to answer this question because it truly depends on how long of drag you take and how long you hold each drag in before exhaling.

15. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಗಾರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವರ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು.

15. a smoker may swirl the smoke around in the mouth before exhaling it, and may exhale part of the smoke through the nose in order to smell the cigar better as well as to taste it.

16. ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ: "ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿದಂತೆ ಬಲವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭ."

16. breathe easy:“inhaling deeply as you lower the bar then exhaling forcefully as you press it back up will keep your torso stable, so lifting a heavy weight feels slightly easier.”.

17. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ "ವಿನಾಶ" - ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಾಲವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ - ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಹಿಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

17. this positive“destroying”- very broadly defined- enables creating and preserving, like exhaling enables inhaling, or emptying a cup of something bitter enables filling it with something sweet.

18. ನಮ್ಮ ಸಹೋದರರು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ, ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಯು ಇದುವರೆಗೆ ಬರೆದ, ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಂಬದ್ಧ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣವಾದ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

18. when see our brothers and neighbors exhaling their numbered breaths in ways that add to the pain or take from the sympathy, we see a world that is, in fact, more absurd and nihilistic than anything the philosopher wrote or said or thought.

19. ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿತು.

19. The diaphragm relaxed after exhaling.

20. ನಾನು ಡೂಬಿ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.

20. I love the feeling of exhaling doobie smoke.