1. केवल 4 सेकंड के लिए श्वास लेने या छोड़ने से बचें।

1. simply avoid inhaling or exhaling for 4 seconds.

2. आरामदायक छोटी अपार्टमेंट जगह जो चमक को बढ़ाती है।

2. space comfy small apartment exhaling brightness.

3. प्रत्येक श्वास और श्वास के साथ सोचें कि आपका शरीर पूरी तरह से शिथिल है।

3. on each inhaling and exhaling think that your body is totally relaxed.

4. वापस दौड़ें और रुकें, इस बार अपनी नाक से दो बार सांस लें और छोड़ें।

4. sprint back and pause, this time inhaling and exhaling twice through your nose.

5. आपको कोशिश करते रहना चाहिए क्योंकि यह उतना ही जरूरी है जितना कि सांस लेना, सांस छोड़ना!

5. yon must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

6. जैसे ही हम सांस छोड़ते हैं, हम खुद को और दूसरों को खुश करने के इरादे से दर्द से राहत भेजते हैं।

6. exhaling, we send out relief from the pain with the intention that we and others be happy.

7. जब हम साँस छोड़ते हैं तो हम खुद को और दूसरों को खुश करने के इरादे से दर्द से राहत भेजते हैं।

7. exhaling, we sent out relief from the pain with the intention that we and others be happy.”.

8. साँस छोड़ते हुए, पैरों को दाहिनी ओर ले आएँ, दाएँ हाथ से पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें, बाईं ओर देखें।

8. exhaling, bring your legs to the right, trying to touch your toes with your right hand, looking to the left.

9. युवा लेखकों ने, उन्होंने लिखा, "इसके लिए प्रयास करते रहना चाहिए, यह उतना ही आवश्यक है जितना कि साँस लेना, साँस छोड़ना!"

9. to the young writers, she wrote,"you must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

10. सबसे बड़ा अंतर इस बात से संबंधित था कि क्या अध्ययन प्रतिभागियों ने साँस ली या साँस छोड़ी, और क्या उन्होंने अपनी नाक या मुँह से साँस ली।

10. the biggest differences were linked to whether the study participants were inhaling or exhaling, and whether they breathed through the nose or mouth.

11. ऑक्सीजन को बाहर निकालने और कार्बन डाइऑक्साइड को अंदर लेने के अलावा, पेड़ पर्यावरण से अन्य हानिकारक गैसों को भी अवशोषित करते हैं, जिससे हवा साफ और ताजा हो जाती है।

11. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

12. ऑक्सीजन को बाहर निकालने और कार्बन डाइऑक्साइड को अंदर लेने के अलावा, पेड़ पर्यावरण से अन्य हानिकारक गैसों को भी अवशोषित करते हैं, जिससे हवा साफ और ताजा हो जाती है।

12. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

13. लेकिन तकनीक कहती है कि श्वास लें, श्वास छोड़ें नहीं, क्योंकि श्वास छोड़ने से तुम बाहर निकलोगे, और ध्वनि के साथ तुम बाहर निकलोगे, जबकि प्रयास भीतर आने का है।

13. but the technique says while inhaling, not exhaling-- because while exhaling you will go out, and with the sound you will go out, while the effort is to go in.

14. दुर्भाग्य से, इस प्रश्न का उत्तर देने का कोई आसान तरीका नहीं है क्योंकि यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी देर तक श्वास लेते हैं और साँस छोड़ने से पहले प्रत्येक श्वास कितनी देर तक चलती है।

14. unfortunately, there is no easy way to answer this question because it truly depends on how long of drag you take and how long you hold each drag in before exhaling.

15. धूम्रपान करने वाला धूम्रपान छोड़ने से पहले अपने मुंह में धुएं को घुमा सकता है, और बेहतर गंध और सिगार का स्वाद लेने के लिए अपनी नाक से कुछ धुएं को बाहर निकाल सकता है।

15. a smoker may swirl the smoke around in the mouth before exhaling it, and may exhale part of the smoke through the nose in order to smell the cigar better as well as to taste it.

16. आसान साँस लें: "बार को नीचे करते हुए गहरी साँस लें, फिर अपने कोर को स्थिर रखने के लिए इसे उठाते हुए ज़ोर से साँस छोड़ें, इसलिए भारी वजन उठाना थोड़ा आसान है।"

16. breathe easy:“inhaling deeply as you lower the bar then exhaling forcefully as you press it back up will keep your torso stable, so lifting a heavy weight feels slightly easier.”.

17. यह सकारात्मक "विनाश" - बहुत व्यापक अर्थों में - बनाना और संरक्षित करना संभव बनाता है, जैसे साँस छोड़ना संभव बनाता है, या एक गिलास कड़वा खाली करना इसे मिठाई से भरना संभव बनाता है।

17. this positive“destroying”- very broadly defined- enables creating and preserving, like exhaling enables inhaling, or emptying a cup of something bitter enables filling it with something sweet.

18. जब हम देखते हैं कि हमारे भाई और पड़ोसी अपनी संख्या में सांसें इस तरह से छोड़ते हैं कि दर्द बढ़ जाए या सहानुभूति दूर हो जाए, तो हम एक ऐसी दुनिया देखते हैं, जो वास्तव में, दार्शनिक द्वारा लिखी, कही या सोची गई किसी भी चीज़ से कहीं अधिक बेतुकी और शून्यवादी है।

18. when see our brothers and neighbors exhaling their numbered breaths in ways that add to the pain or take from the sympathy, we see a world that is, in fact, more absurd and nihilistic than anything the philosopher wrote or said or thought.

19. साँस छोड़ने के बाद डायाफ्राम शिथिल हो जाता है।

19. The diaphragm relaxed after exhaling.

20. मुझे डूबी धुआँ छोड़ने का अहसास बहुत पसंद है।

20. I love the feeling of exhaling doobie smoke.