1. માત્ર 4 સેકન્ડ માટે શ્વાસ લેવાનું કે બહાર કાઢવાનું ટાળો.

1. simply avoid inhaling or exhaling for 4 seconds.

2. હૂંફાળું નાનું એપાર્ટમેન્ટ સ્પેસ જે તેજસ્વીતા દર્શાવે છે.

2. space comfy small apartment exhaling brightness.

3. દરેક શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે વિચારો કે તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે હળવું છે.

3. on each inhaling and exhaling think that your body is totally relaxed.

4. પાછળ દોડો અને થોભો, આ વખતે તમારા નાકમાંથી બે વાર શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.

4. sprint back and pause, this time inhaling and exhaling twice through your nose.

5. તમારે પ્રયત્ન કરતા રહેવું જોઈએ કારણ કે તે શ્વાસ લેવા જેટલું જ જરૂરી છે, શ્વાસ બહાર કાઢવું!

5. yon must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

6. જેમ જેમ આપણે શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી જાતને અને બીજાઓને ખુશ કરવાના હેતુથી પીડા રાહત મોકલીએ છીએ.

6. exhaling, we send out relief from the pain with the intention that we and others be happy.

7. જેમ જેમ આપણે શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી જાતને અને બીજાઓને ખુશ કરવાના હેતુથી પીડા રાહત મોકલીએ છીએ.

7. exhaling, we sent out relief from the pain with the intention that we and others be happy.”.

8. શ્વાસ બહાર કાઢો, પગને જમણી તરફ લાવો, ડાબી તરફ જોઈને જમણા હાથથી અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

8. exhaling, bring your legs to the right, trying to touch your toes with your right hand, looking to the left.

9. યુવાન લેખકો, તેમણે લખ્યું, "તેના માટે પ્રયત્ન કરતા રહેવું જોઈએ, શ્વાસ લેવા જેટલું જ જરૂરી છે, શ્વાસ બહાર કાઢવું!"

9. to the young writers, she wrote,"you must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

10. સૌથી મોટા તફાવતો અભ્યાસના સહભાગીઓ શ્વાસમાં લે છે કે બહાર કાઢે છે અને તેઓ તેમના નાક કે મોં દ્વારા શ્વાસ લે છે કે કેમ તે સંબંધિત હતા.

10. the biggest differences were linked to whether the study participants were inhaling or exhaling, and whether they breathed through the nose or mouth.

11. ઓક્સિજન છોડવા અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ શ્વાસમાં લેવા ઉપરાંત, વૃક્ષો પર્યાવરણમાંથી અન્ય હાનિકારક વાયુઓ પણ શોષી લે છે, જે હવાને સ્વચ્છ અને તાજી બનાવે છે.

11. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

12. ઓક્સિજન છોડવા અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ શ્વાસમાં લેવા ઉપરાંત, વૃક્ષો પર્યાવરણમાંથી અન્ય હાનિકારક વાયુઓ પણ શોષી લે છે, જે હવાને સ્વચ્છ અને તાજી બનાવે છે.

12. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

13. પણ ટેકનિક કહે છે કે શ્વાસમાં લેવાનું, શ્વાસ છોડવાનું નહીં, કારણ કે શ્વાસ છોડવાથી તમે બહાર આવશો, અને અવાજ સાથે તમે બહાર આવશો, જ્યારે અંદર આવવાનો પ્રયાસ છે.

13. but the technique says while inhaling, not exhaling-- because while exhaling you will go out, and with the sound you will go out, while the effort is to go in.

14. કમનસીબે, આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવાની કોઈ સરળ રીત નથી કારણ કે તે ખરેખર તમે કેટલા સમય સુધી શ્વાસ લો છો અને દરેક શ્વાસ બહાર કાઢતા પહેલા કેટલો સમય ચાલે છે તેના પર આધાર રાખે છે.

14. unfortunately, there is no easy way to answer this question because it truly depends on how long of drag you take and how long you hold each drag in before exhaling.

15. ધુમ્રપાન કરનાર ધુમાડો શ્વાસ બહાર કાઢતા પહેલા તેમના મોંમાં ફેરવી શકે છે અને સિગારને વધુ સારી રીતે સૂંઘવા અને તેનો સ્વાદ લેવા માટે તેમના નાકમાંથી થોડો ધુમાડો બહાર કાઢી શકે છે.

15. a smoker may swirl the smoke around in the mouth before exhaling it, and may exhale part of the smoke through the nose in order to smell the cigar better as well as to taste it.

16. સરળ શ્વાસ લો: "જેમ જેમ તમે બારને નીચે કરો છો તેમ તેમ ઊંડો શ્વાસ લો, પછી તમારા કોરને સ્થિર રાખવા માટે તેને ઊંચો કરીને બળપૂર્વક શ્વાસ લો, તેથી ભારે વજન ઉપાડવું થોડું સરળ છે."

16. breathe easy:“inhaling deeply as you lower the bar then exhaling forcefully as you press it back up will keep your torso stable, so lifting a heavy weight feels slightly easier.”.

17. આ સકારાત્મક "વિનાશ" - ખૂબ વ્યાપક અર્થમાં - તેને બનાવવાનું અને સાચવવાનું શક્ય બનાવે છે, જેમ શ્વાસ બહાર કાઢવાથી શ્વાસ લેવાનું શક્ય બને છે, અથવા કડવોનો ગ્લાસ ખાલી કરવાથી તેને મીઠાઈથી ભરવાનું શક્ય બને છે.

17. this positive“destroying”- very broadly defined- enables creating and preserving, like exhaling enables inhaling, or emptying a cup of something bitter enables filling it with something sweet.

18. જ્યારે આપણે આપણા ભાઈઓ અને પડોશીઓને પીડા વધારવા અથવા સહાનુભૂતિ દૂર કરવા માટે તેમના સંખ્યાબંધ શ્વાસ બહાર કાઢતા જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે એક એવું વિશ્વ જોઈએ છીએ જે હકીકતમાં, ફિલસૂફે ક્યારેય લખ્યું છે, કહ્યું છે અથવા વિચાર્યું છે તેના કરતાં વધુ વાહિયાત અને શૂન્યવાદી છે.

18. when see our brothers and neighbors exhaling their numbered breaths in ways that add to the pain or take from the sympathy, we see a world that is, in fact, more absurd and nihilistic than anything the philosopher wrote or said or thought.

19. શ્વાસ બહાર મૂક્યા પછી ડાયાફ્રેમ આરામ કરે છે.

19. The diaphragm relaxed after exhaling.

20. મને ડૂબી સ્મોક બહાર કાઢવાની લાગણી ગમે છે.

20. I love the feeling of exhaling doobie smoke.