1. 4 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ശ്വസിക്കുന്നതോ ശ്വസിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക.

1. simply avoid inhaling or exhaling for 4 seconds.

2. പ്രകാശം പരത്തുന്ന സുഖപ്രദമായ ചെറിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് സ്ഥലം.

2. space comfy small apartment exhaling brightness.

3. ഓരോ ശ്വാസത്തിലും ശ്വാസം പുറത്തുവിടുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നതായി കരുതുക.

3. on each inhaling and exhaling think that your body is totally relaxed.

4. പുറകിലേക്ക് ഓടി, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ രണ്ടുതവണ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.

4. sprint back and pause, this time inhaling and exhaling twice through your nose.

5. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത് തുടരണം, കാരണം ഇത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പോലെ, ശ്വസിക്കുന്നത് പോലെ അത്യാവശ്യമാണ്!

5. yon must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

6. ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുമ്പോൾ, നമ്മളെയും മറ്റുള്ളവരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കുക എന്ന ഉദ്ദേശത്തോടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു.

6. exhaling, we send out relief from the pain with the intention that we and others be happy.

7. ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുമ്പോൾ, നമ്മളെയും മറ്റുള്ളവരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കുക എന്ന ഉദ്ദേശത്തോടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു.

7. exhaling, we sent out relief from the pain with the intention that we and others be happy.”.

8. ശ്വാസം വിടുക, കാലുകൾ വലത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, വലതു കൈകൊണ്ട് കാൽവിരലുകളിൽ സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇടത്തേക്ക് നോക്കുക.

8. exhaling, bring your legs to the right, trying to touch your toes with your right hand, looking to the left.

9. യുവ എഴുത്തുകാർ, അദ്ദേഹം എഴുതി, "ശ്വാസം വിടുന്നത് പോലെ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് അതിനായി പരിശ്രമിക്കണം!"

9. to the young writers, she wrote,"you must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

10. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ശ്വസിക്കുകയോ ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ, അവർ മൂക്കിലൂടെയോ വായിലൂടെയോ ശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് ഏറ്റവും വലിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ.

10. the biggest differences were linked to whether the study participants were inhaling or exhaling, and whether they breathed through the nose or mouth.

11. ഓക്സിജൻ പുറന്തള്ളുന്നതിനും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ശ്വസിക്കുന്നതിനും പുറമേ, മരങ്ങൾ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് ദോഷകരമായ വാതകങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് വായുവിനെ ശുദ്ധവും പുതുമയുള്ളതുമാക്കുന്നു.

11. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

12. ഓക്സിജൻ പുറന്തള്ളുന്നതിനും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ശ്വസിക്കുന്നതിനും പുറമേ, മരങ്ങൾ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് ദോഷകരമായ വാതകങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് വായുവിനെ ശുദ്ധവും പുതുമയുള്ളതുമാക്കുന്നു.

12. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

13. എന്നാൽ ശ്വാസം എടുക്കുക, ശ്വാസം വിടരുത് എന്നാണ് സാങ്കേതികത പറയുന്നത്, കാരണം ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പുറത്തുവരും, ശബ്ദത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾ പുറത്തുവരും, അകത്ത് വരാനുള്ള ശ്രമത്തിലാണ്.

13. but the technique says while inhaling, not exhaling-- because while exhaling you will go out, and with the sound you will go out, while the effort is to go in.

14. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ എളുപ്പവഴികളൊന്നുമില്ല, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾ എത്രനേരം ശ്വസിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഓരോ ശ്വസനവും ശ്വസിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എത്രനേരം നീണ്ടുനിൽക്കും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

14. unfortunately, there is no easy way to answer this question because it truly depends on how long of drag you take and how long you hold each drag in before exhaling.

15. ഒരു പുകവലിക്കാരൻ പുക ശ്വസിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വായിൽ ചുഴറ്റാം, കൂടാതെ സിഗരറ്റ് നന്നായി മണക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും അവരുടെ മൂക്കിലൂടെ കുറച്ച് പുക ശ്വസിച്ചേക്കാം.

15. a smoker may swirl the smoke around in the mouth before exhaling it, and may exhale part of the smoke through the nose in order to smell the cigar better as well as to taste it.

16. എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കുക: "നിങ്ങൾ ബാർ താഴ്ത്തുമ്പോൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ അത് ഉയർത്തുമ്പോൾ ബലമായി ശ്വാസം വിടുക, അതിനാൽ കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് അൽപ്പം എളുപ്പമാണ്."

16. breathe easy:“inhaling deeply as you lower the bar then exhaling forcefully as you press it back up will keep your torso stable, so lifting a heavy weight feels slightly easier.”.

17. ഈ പോസിറ്റീവ് "നാശം" - വളരെ വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ - സൃഷ്ടിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും സാധ്യമാക്കുന്നു, ശ്വസിക്കുന്നത് ശ്വസിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കയ്പേറിയത് അതിൽ മധുരം നിറയ്ക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു.

17. this positive“destroying”- very broadly defined- enables creating and preserving, like exhaling enables inhaling, or emptying a cup of something bitter enables filling it with something sweet.

18. നമ്മുടെ സഹോദരങ്ങളും അയൽക്കാരും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ സഹതാപം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി അവരുടെ അക്കമിട്ട് ശ്വാസം വിടുന്നത് കാണുമ്പോൾ, തത്ത്വചിന്തകൻ ഇതുവരെ എഴുതിയതോ പറഞ്ഞതോ ചിന്തിച്ചതോ ആയ എന്തിനേക്കാളും അസംബന്ധവും നിഷേധാത്മകവുമായ ഒരു ലോകത്തെയാണ് നാം കാണുന്നത്.

18. when see our brothers and neighbors exhaling their numbered breaths in ways that add to the pain or take from the sympathy, we see a world that is, in fact, more absurd and nihilistic than anything the philosopher wrote or said or thought.

19. ശ്വാസം വിട്ടശേഷം ഡയഫ്രം വിശ്രമിച്ചു.

19. The diaphragm relaxed after exhaling.

20. ഡൂബി പുക ശ്വസിക്കുന്ന വികാരം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

20. I love the feeling of exhaling doobie smoke.