1. फक्त 4 सेकंदांसाठी श्वास घेणे किंवा सोडणे टाळा.

1. simply avoid inhaling or exhaling for 4 seconds.

2. आरामदायक छोटी अपार्टमेंट जागा जी चमकते.

2. space comfy small apartment exhaling brightness.

3. प्रत्येक श्वासोच्छ्वास आणि श्वास सोडताना विचार करा की तुमचे शरीर पूर्णपणे आरामशीर आहे.

3. on each inhaling and exhaling think that your body is totally relaxed.

4. मागे धावा आणि विराम द्या, यावेळी नाकातून दोनदा श्वास घ्या आणि सोडा.

4. sprint back and pause, this time inhaling and exhaling twice through your nose.

5. तुम्ही प्रयत्न करत राहिले पाहिजे कारण श्वास आत घेणे जितके आवश्यक आहे तितकेच श्वास सोडणे देखील आवश्यक आहे!

5. yon must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

6. जेव्हा आपण श्वास सोडतो तेव्हा आपण स्वतःला आणि इतरांना आनंदी करण्याच्या उद्देशाने वेदना कमी करतो.

6. exhaling, we send out relief from the pain with the intention that we and others be happy.

7. जेव्हा आपण श्वास सोडतो तेव्हा आपण स्वतःला आणि इतरांना आनंदी करण्याच्या उद्देशाने वेदना कमी करतो.

7. exhaling, we sent out relief from the pain with the intention that we and others be happy.”.

8. श्वास सोडत, पाय उजवीकडे आणा, उजव्या हाताने बोटांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा, डावीकडे पहा.

8. exhaling, bring your legs to the right, trying to touch your toes with your right hand, looking to the left.

9. तरुण लेखक, त्यांनी लिहिले, "त्यासाठी प्रयत्न करत राहणे आवश्यक आहे जितके श्वास घेणे तितकेच आवश्यक आहे!"

9. to the young writers, she wrote,"you must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

10. सर्वात मोठा फरक अभ्यासातील सहभागींनी श्वास घेतला की बाहेर टाकला आणि ते त्यांच्या नाकातून किंवा तोंडातून श्वास घेतात की नाही याच्याशी संबंधित होते.

10. the biggest differences were linked to whether the study participants were inhaling or exhaling, and whether they breathed through the nose or mouth.

11. ऑक्सिजन सोडणे आणि कार्बन डाय ऑक्साईड इनहेल करण्याव्यतिरिक्त, झाडे पर्यावरणातील इतर हानिकारक वायू देखील शोषून घेतात, ज्यामुळे हवा स्वच्छ आणि ताजी बनते.

11. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

12. ऑक्सिजन सोडणे आणि कार्बन डाय ऑक्साईड इनहेल करण्याव्यतिरिक्त, झाडे पर्यावरणातील इतर हानिकारक वायू देखील शोषून घेतात, ज्यामुळे हवा स्वच्छ आणि ताजी बनते.

12. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

13. पण तंत्र श्वास घेण्यास सांगते, श्वास सोडण्यास नाही, कारण श्वास सोडल्याने तुम्ही बाहेर पडाल आणि आवाजाने तुम्ही बाहेर पडाल, तर आत येण्याचा प्रयत्न सुरू आहे.

13. but the technique says while inhaling, not exhaling-- because while exhaling you will go out, and with the sound you will go out, while the effort is to go in.

14. दुर्दैवाने, या प्रश्नाचे उत्तर देण्याचा कोणताही सोपा मार्ग नाही कारण आपण किती वेळ श्वास घेता आणि श्वास सोडण्यापूर्वी प्रत्येक श्वास किती काळ टिकतो यावर ते अवलंबून असते.

14. unfortunately, there is no easy way to answer this question because it truly depends on how long of drag you take and how long you hold each drag in before exhaling.

15. धूम्रपान करणारा धूर श्वास सोडण्यापूर्वी त्यांच्या तोंडात फिरवू शकतो आणि सिगारचा चांगला वास घेण्यासाठी आणि चव घेण्यासाठी काही धूर त्यांच्या नाकातून सोडू शकतो.

15. a smoker may swirl the smoke around in the mouth before exhaling it, and may exhale part of the smoke through the nose in order to smell the cigar better as well as to taste it.

16. सहज श्वास घ्या: "तुम्ही बार कमी करता तेव्हा खोलवर श्वास घ्या, नंतर तुमचा गाभा स्थिर ठेवण्यासाठी तो वाढवताना जबरदस्तीने श्वास सोडा, त्यामुळे जड वजन उचलणे थोडे सोपे आहे."

16. breathe easy:“inhaling deeply as you lower the bar then exhaling forcefully as you press it back up will keep your torso stable, so lifting a heavy weight feels slightly easier.”.

17. हा सकारात्मक "विनाश" - अगदी व्यापक अर्थाने - ते तयार करणे आणि जतन करणे शक्य करते, जसे श्वास सोडल्याने श्वास घेणे शक्य होते किंवा कडूचा ग्लास रिकामा केल्याने ते गोड भरणे शक्य होते.

17. this positive“destroying”- very broadly defined- enables creating and preserving, like exhaling enables inhaling, or emptying a cup of something bitter enables filling it with something sweet.

18. जेव्हा आपण आपले बांधव आणि शेजारी वेदना वाढवण्यासाठी किंवा सहानुभूती काढून टाकण्यासाठी त्यांचे क्रमांकित श्वास सोडताना पाहतो, तेव्हा आपल्याला असे जग दिसते जे तत्त्ववेत्त्याने लिहिलेल्या, सांगितलेल्या किंवा विचार केलेल्या कोणत्याही गोष्टीपेक्षा अधिक मूर्ख आणि शून्यवादी आहे.

18. when see our brothers and neighbors exhaling their numbered breaths in ways that add to the pain or take from the sympathy, we see a world that is, in fact, more absurd and nihilistic than anything the philosopher wrote or said or thought.

19. श्वास सोडल्यानंतर डायाफ्राम आराम करतो.

19. The diaphragm relaxed after exhaling.

20. मला डूबी स्मोक सोडण्याची भावना आवडते.

20. I love the feeling of exhaling doobie smoke.