1. ಹಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುತ್ತವೆ.

1. blades swishing exhales.

2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

2. inhale and exhale slowly.

3. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

3. inhales and exhales sharply.

4. ಪ್ರತಿ ನಿಶ್ವಾಸವೂ ಒಂದು ಹೊಸ ಕಥೆ.

4. every exhale is a new story.

5. ಅವಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಟ್ಟಳು

5. she sat back and exhaled deeply

6. ಚಾಚುವಾಗ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

6. always exhale as you strain or lift.

7. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

7. exhale slowly- as slowly as possible.

8. ಬಿಡು, ನಾನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

8. exhale,” i said as i let my breath go.

9. ಪ್ರತಿ ನಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ, RAHN ಪದವನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ.

9. Upon each exhale, speak the word RAHN.

10. ಐದು, ನಾಲ್ಕು, ಮೂರು, ಎರಡು, ಒಂದು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

10. five, four, three, two, one, and exhale.

11. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

11. then exhale slowly and then inhale slowly.

12. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.

12. exhale, and lower your chest to the ground.

13. ನಂತರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎಂಟಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವಾಗ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

13. then, exhale while mentally counting to eight.

14. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ/ಮುಕ್ತಾಯ (ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ).

14. one inhale/ exhale for one push-up(squat, etc.).

15. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

15. be sure of this, stop worrying and exhale calmly.

16. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

16. exhale, releasing all of the air from your lungs.

17. ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಡಿದಾಗ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ.

17. the fix: exhale as your left foot strikes the ground.

18. ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

18. then, exhale through the mouth for another 5 seconds.

19. ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಮರಿಯ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ವಿಸರ್ಜನೆ.

19. exclusion of chicken body exhaled and excretion of water.

20. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

20. inhale the air you need to nose, and preferably exhale mouth.