1. 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ);

1. Avoid serious physical exertion for 24 hours (learn more about physical activity in case of diabetes mellitus);

2. ਇਹ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਨੱਕੜੀ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. it's the radiating pain from your lower spins through the buttock and leg that make sciatica different from exertion related back pain.

3. Amazonian Guarana ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ।

3. amazonian guarana helps to improve the performance of the body, including during increased physical exertion.

4. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼.

4. exertion for a long time.

5. ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਹਟ ਰਹੀ ਸੀ

5. she was panting with the exertion

6. ਪਰਬਤਾਰੋਹੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਹੈ।

6. mountain climbing means physical exertion.

7. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

7. If your exertion starts in one hour or less

8. ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਐਕਸਰਸ਼ਨਲ ਮਲਾਈਜ਼ ਜਾਂ PEM ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

8. This is called post-exertional malaise or PEM.

9. ਐਨਜਾਈਨਾ ਦੇ ਅਕਸਰ ਹਮਲੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

9. frequent angina attacks not caused by exertion.

10. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

10. do you feel pain in your chest during exertion?

11. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ;

11. shortness of breath with little physical exertion;

12. ਬਹੁਤ ਹਲਕੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਸਾਹ ਬੰਦ ਹੋਣਾ

12. they become short of breath on very slight exertion

13. 5-6 ਦਿਨ - ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ,

13. 5-6 days - return to work without physical exertion,

14. ਯੋਗੀ ਆਪਣੇ ਜਤਨ ਨਾਲ ਸੰਗਲਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

14. The Yogi becomes free from the chain by his own exertion.

15. ਉਹ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਜਤਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਸੀ

15. she looked tired after her exertions of the previous evening

16. ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;

16. it is necessary not to completely give up physical exertion;

17. ਇਸ ਗੰਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ।

17. outdoor exertions are surprisingly popular in this sodden city.

18. ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼, ​​ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਿਹਨਤ 'ਤੇ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ।

18. shortness of breath, especially with exertion or when lying flat.

19. ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼, ​​ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਿਹਨਤ 'ਤੇ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ।

19. shortness of breath, especially with exertion or when lying down.

20. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

20. however, before the session it is best to avoid physical exertion.