1. ప్రారంభించడానికి ఎడామామ్ తినడం ప్రారంభించండి మరియు ఈ మూడింటిని గొప్ప మోతాదులో పొందండి.

1. start snacking on edamame for starters and get an excellent dose of all three.

2. శాండ్‌విచ్‌లకు సరిహద్దులు లేవు.

2. snacking knows no boundaries.

3. రోజులో ఏ సమయంలోనైనా పెకింగ్ సాధారణం.

3. snacking is common at any time of the day.

4. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి.

4. learn how healthy snacking helps a diabetic.

5. మరియు, భయానక భయం, మీరు దురదను ఆపలేరు.

5. and, horrors of horrors, you could not stop snacking.

6. పరిష్కారం: మీరు అల్పాహారం తీసుకోవడానికి గల కారణాన్ని గుర్తించండి.

6. The solution: Recognize the reason for your snacking.

7. మీ పరుగు తర్వాత డార్క్ చాక్లెట్ తినడం గురించి ఆలోచించండి.

7. consider snacking on some dark chocolate right after your run.

8. ఈ విధంగా మీరు ఆకలితో మరియు అనవసరంగా చిరుతిండిని నివారించవచ్చు.

8. this way, you can prevent hunger pangs and unnecessary snacking.

9. రాత్రి భోజనం తర్వాత పళ్ళు తోముకోండి (సాయంత్రం తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోకుండా ఉండటానికి).

9. brush your teeth after dinner(to avoid snacking later in the evening).

10. ఆకలితో ఉన్న 20 మందిలో 1 మంది అల్పాహార ప్రవర్తనను ఇది ఎందుకు మారుస్తుంది?

10. Why does this change the snacking behavior of 1 out of 20 hungry people?

11. జీడిపప్పు, చిరుతిండికి మరొక ఆరోగ్యకరమైన గింజలు కూడా మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం.

11. another healthy snacking nut, cashews are also a good source of magnesium.

12. అల్పాహారం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది కాబట్టి, తెలివిగా అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

12. since snacking has been shown to aid weight loss, it's crucial to snack smart.

13. కుంభ రాశి వారు ఈ గజిబిజి డైట్ మరియు స్నాక్స్ అలవాటు వల్ల కూడా బరువు పెరుగుతారు.

13. aquarius may also gain weight because of this disordered diet and habit of snacking.

14. మనం స్నాక్స్‌కు దూరంగా ఉండాలని నేను అనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే అది ఆధునిక యుగంలో మనం ఉత్పత్తి చేసినది.

14. i think we also need to avoid snacking, because it's something we have produced in the modern era.

15. మీరు కొత్త సంవత్సరంలో చిరుతిండిని కొనసాగించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, బాదంపప్పులను చూడకండి.

15. if you're looking for healthier ways to keep snacking in the new year, then look no further than almonds.

16. USC పరిశోధకులు వారి సాధారణ స్నాక్ స్విచ్‌ను ఆపివేసిన మరొకదాన్ని కనుగొన్నారు: మరొక చేతిని ఉపయోగించడం.

16. usc researchers found something else that turned off their habitual snacking switch: using the other hand.

17. ఈ "వ్యాయామం అల్పాహారం" సుమారు 24 గంటల పాటు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించింది మరియు 30 నిమిషాల వ్యాయామం కంటే చాలా మెరుగ్గా చేసింది.

17. This “exercise snacking” lowered blood sugar for about 24 hours and did so much better than the 30-minute exercise.

18. చిరుతిండి ఆనందాల యొక్క పూర్తి స్వరసప్తకాన్ని తిరిగి పొందండి మరియు ఇది మీ ఆహారం మరియు మొత్తం లక్ష్యాలకు ఎంతవరకు సహాయపడుతుందో చూడండి.

18. put the full range of enjoyment back into snacking and see how much it can help your overall eating plan and goals.

19. పొడుగుచేసిన ఉత్పత్తి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు అల్పాహారం కోసం మీ ల్యాప్‌టాప్ పక్కన ఒక కప్పు పాలు మరియు కుక్కీలను ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

19. an elongated product will allow you to put a mug of milk and biscuits next to your laptop for snacking while working.

20. చిరుతిళ్లు అతిగా తినడానికి ప్రమాదకరమైన మూలంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ప్రజలు తాము ఎంత తిన్నామన్న దానిపై శ్రద్ధ చూపరు.

20. snacking can be a dangerous source of overeating because people often don't pay attention to how much they're eating.