1. شروع کرنے کے لیے edamame کھانا شروع کریں اور تینوں کی بہترین خوراک حاصل کریں۔

1. start snacking on edamame for starters and get an excellent dose of all three.

2. سینڈوچ کی کوئی سرحد نہیں معلوم۔

2. snacking knows no boundaries.

3. دن کے کسی بھی وقت پیکنگ عام ہے۔

3. snacking is common at any time of the day.

4. معلوم کریں کہ صحت مند نمکین کس طرح ذیابیطس کے مریض کی مدد کرتے ہیں۔

4. learn how healthy snacking helps a diabetic.

5. اور، ہولناکیوں کی ہولناکی، آپ خارش کو نہیں روک سکے۔

5. and, horrors of horrors, you could not stop snacking.

6. حل: اپنے اسنیکنگ کی وجہ کو پہچانیں۔

6. The solution: Recognize the reason for your snacking.

7. اپنی دوڑ کے فوراً بعد ڈارک چاکلیٹ کھانے پر غور کریں۔

7. consider snacking on some dark chocolate right after your run.

8. اس طرح آپ بھوکے رہنے اور غیر ضروری طور پر ناشتہ کرنے سے بچ سکتے ہیں۔

8. this way, you can prevent hunger pangs and unnecessary snacking.

9. رات کے کھانے کے بعد اپنے دانتوں کو برش کریں (شام کے بعد اسنیکنگ سے بچنے کے لیے)۔

9. brush your teeth after dinner(to avoid snacking later in the evening).

10. یہ 20 میں سے 1 بھوکے لوگوں کے ناشتے کے رویے کو کیوں بدلتا ہے؟

10. Why does this change the snacking behavior of 1 out of 20 hungry people?

11. کاجو، ناشتے کے لیے ایک اور صحت بخش گری دار میوے بھی میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔

11. another healthy snacking nut, cashews are also a good source of magnesium.

12. چونکہ اسنیکنگ سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس لیے عقلمندی سے ناشتہ کرنا ضروری ہے۔

12. since snacking has been shown to aid weight loss, it's crucial to snack smart.

13. کوب اس گندی خوراک اور ناشتے کی عادت کی وجہ سے بھی وزن بڑھ سکتا ہے۔

13. aquarius may also gain weight because of this disordered diet and habit of snacking.

14. میرے خیال میں ہمیں اسنیکس سے بھی پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ وہ چیز ہے جسے ہم جدید دور میں تیار کرتے ہیں۔

14. i think we also need to avoid snacking, because it's something we have produced in the modern era.

15. اگر آپ نئے سال میں اسنیکنگ کو جاری رکھنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کر رہے ہیں، تو بادام کے علاوہ مزید نہ دیکھیں۔

15. if you're looking for healthier ways to keep snacking in the new year, then look no further than almonds.

16. یو ایس سی کے محققین نے کچھ اور پایا جس نے ان کے معمول کے اسنیک سوئچ کو بند کر دیا: دوسرے ہاتھ کا استعمال کرتے ہوئے۔

16. usc researchers found something else that turned off their habitual snacking switch: using the other hand.

17. اس "ورزش اسنیکنگ" نے تقریباً 24 گھنٹے تک بلڈ شوگر کو کم کیا اور 30 ​​منٹ کی ورزش سے بہت بہتر کیا۔

17. This “exercise snacking” lowered blood sugar for about 24 hours and did so much better than the 30-minute exercise.

18. ناشتے کی لذتوں کا پورا پہلو واپس لائیں اور دیکھیں کہ یہ آپ کی خوراک اور مجموعی اہداف میں کتنی مدد کر سکتا ہے۔

18. put the full range of enjoyment back into snacking and see how much it can help your overall eating plan and goals.

19. ایک لمبا پروڈکٹ آپ کو کام کے دوران ناشتہ کرنے کے لیے اپنے لیپ ٹاپ کے ساتھ ایک کپ دودھ اور کوکیز رکھنے کی اجازت دے گا۔

19. an elongated product will allow you to put a mug of milk and biscuits next to your laptop for snacking while working.

20. اسنیکس زیادہ کھانے کا ایک خطرناک ذریعہ ہو سکتا ہے کیونکہ لوگ اکثر اس بات پر توجہ نہیں دیتے کہ وہ کتنا کھاتے ہیں۔

20. snacking can be a dangerous source of overeating because people often don't pay attention to how much they're eating.