1. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ edamame ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨੋਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

1. start snacking on edamame for starters and get an excellent dose of all three.

2. ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਕੋਈ ਬਾਰਡਰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ।

2. snacking knows no boundaries.

3. ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪੇਕਿੰਗ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

3. snacking is common at any time of the day.

4. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

4. learn how healthy snacking helps a diabetic.

5. ਅਤੇ, ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀ ਦਹਿਸ਼ਤ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕੇ.

5. and, horrors of horrors, you could not stop snacking.

6. ਹੱਲ: ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ।

6. The solution: Recognize the reason for your snacking.

7. ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

7. consider snacking on some dark chocolate right after your run.

8. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

8. this way, you can prevent hunger pangs and unnecessary snacking.

9. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ (ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ)।

9. brush your teeth after dinner(to avoid snacking later in the evening).

10. ਇਹ 20 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਭੁੱਖੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ?

10. Why does this change the snacking behavior of 1 out of 20 hungry people?

11. ਕਾਜੂ, ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਖਰੋਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ।

11. another healthy snacking nut, cashews are also a good source of magnesium.

12. ਕਿਉਂਕਿ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਨੈਕਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

12. since snacking has been shown to aid weight loss, it's crucial to snack smart.

13. ਕੁੰਭ ਇਸ ਗੜਬੜੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

13. aquarius may also gain weight because of this disordered diet and habit of snacking.

14. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਧੁਨਿਕ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।

14. i think we also need to avoid snacking, because it's something we have produced in the modern era.

15. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ।

15. if you're looking for healthier ways to keep snacking in the new year, then look no further than almonds.

16. USC ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿਲਿਆ ਜਿਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਮ ਸਨੈਕ ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ: ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

16. usc researchers found something else that turned off their habitual snacking switch: using the other hand.

17. ਇਹ "ਕਸਰਤ ਸਨੈਕਿੰਗ" ਲਗਭਗ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।

17. This “exercise snacking” lowered blood sugar for about 24 hours and did so much better than the 30-minute exercise.

18. ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

18. put the full range of enjoyment back into snacking and see how much it can help your overall eating plan and goals.

19. ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।

19. an elongated product will allow you to put a mug of milk and biscuits next to your laptop for snacking while working.

20. ਸਨੈਕਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

20. snacking can be a dangerous source of overeating because people often don't pay attention to how much they're eating.