1. শুরু করতে এবং তিনটিরই একটি দুর্দান্ত ডোজ পেতে এডামেম খাওয়া শুরু করুন।

1. start snacking on edamame for starters and get an excellent dose of all three.

2. স্যান্ডউইচ কোন সীমানা জানে না।

2. snacking knows no boundaries.

3. দিনের যে কোনো সময় পেকিং সাধারণ।

3. snacking is common at any time of the day.

4. স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি কীভাবে ডায়াবেটিস রোগীকে সাহায্য করে তা খুঁজে বের করুন।

4. learn how healthy snacking helps a diabetic.

5. এবং, বিভীষিকা, আপনি চুলকানি থামাতে পারেননি।

5. and, horrors of horrors, you could not stop snacking.

6. সমাধান: আপনার স্ন্যাকিংয়ের কারণ চিনুন।

6. The solution: Recognize the reason for your snacking.

7. দৌড়ানোর পরেই ডার্ক চকোলেট খাওয়ার কথা ভাবুন।

7. consider snacking on some dark chocolate right after your run.

8. এইভাবে আপনি ক্ষুধার্ত হওয়া এবং অপ্রয়োজনীয় জলখাবার এড়াতে পারেন।

8. this way, you can prevent hunger pangs and unnecessary snacking.

9. রাতের খাবারের পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন (সন্ধ্যার পরে জলখাবার এড়াতে)।

9. brush your teeth after dinner(to avoid snacking later in the evening).

10. কেন এটি 20 জন ক্ষুধার্ত মানুষের মধ্যে 1 জনের স্ন্যাকিংয়ের আচরণ পরিবর্তন করে?

10. Why does this change the snacking behavior of 1 out of 20 hungry people?

11. কাজু, জলখাবার জন্য আরেকটি স্বাস্থ্যকর বাদাম, এছাড়াও ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস।

11. another healthy snacking nut, cashews are also a good source of magnesium.

12. যেহেতু স্ন্যাকিং ওজন কমাতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে, তাই বুদ্ধিমানের সাথে জলখাবার করা অপরিহার্য।

12. since snacking has been shown to aid weight loss, it's crucial to snack smart.

13. কুম্ভ রাশির জাতকও এই অগোছালো ডায়েট এবং স্ন্যাকিংয়ের অভ্যাসের কারণে ওজন বাড়াতে পারে।

13. aquarius may also gain weight because of this disordered diet and habit of snacking.

14. আমি মনে করি আমাদেরও স্ন্যাকস এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি এমন কিছু যা আমরা আধুনিক যুগে তৈরি করেছি।

14. i think we also need to avoid snacking, because it's something we have produced in the modern era.

15. আপনি যদি নতুন বছরে স্ন্যাকিং চালিয়ে যাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজছেন তবে বাদাম ছাড়া আর দেখুন না।

15. if you're looking for healthier ways to keep snacking in the new year, then look no further than almonds.

16. ইউএসসি গবেষকরা অন্য কিছু খুঁজে পেয়েছেন যা তাদের স্বাভাবিক স্ন্যাক সুইচটি বন্ধ করে দিয়েছে: অন্য হাত ব্যবহার করে।

16. usc researchers found something else that turned off their habitual snacking switch: using the other hand.

17. এই "ব্যায়াম স্ন্যাকিং" প্রায় 24 ঘন্টার জন্য রক্তে শর্করাকে কমিয়ে দেয় এবং 30-মিনিটের ব্যায়ামের চেয়ে অনেক ভালো করে।

17. This “exercise snacking” lowered blood sugar for about 24 hours and did so much better than the 30-minute exercise.

18. স্ন্যাকিং আনন্দের সম্পূর্ণ স্বরলিপি ফিরিয়ে আনুন এবং দেখুন এটি আপনার খাদ্য এবং সামগ্রিক লক্ষ্যে কতটা সাহায্য করতে পারে।

18. put the full range of enjoyment back into snacking and see how much it can help your overall eating plan and goals.

19. একটি প্রসারিত পণ্য আপনাকে কাজ করার সময় নাস্তা করার জন্য আপনার ল্যাপটপের পাশে এক কাপ দুধ এবং কুকিজ রাখতে দেয়।

19. an elongated product will allow you to put a mug of milk and biscuits next to your laptop for snacking while working.

20. স্ন্যাকস অতিরিক্ত খাওয়ার একটি বিপজ্জনক উত্স হতে পারে কারণ লোকেরা প্রায়শই তারা কতটা খায় সেদিকে মনোযোগ দেয় না।

20. snacking can be a dangerous source of overeating because people often don't pay attention to how much they're eating.