1. ਫਲ ਦੇ ਪਰੋਸੇ.

1. servings of fruits.

2. ਸਰਵਿੰਗ 15 ਸ਼ੁੱਧ ਪੁਲਿਸ ਬਣਾਉ.

2. servings makes 15 puran polis.

3. ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਪਰੋਸੇ;

3. six to eight servings of grain products;

4. ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੱਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰਵਿੰਗ 'ਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ.

4. the effects peak at seven daily servings.

5. ਫਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫਲਾਂ ਦੇ 2-4 ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

5. fruits: you need 2- 4 servings of fruits daily.

6. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ 5 ਪਰੋਸੇ ਖਾਓ;

6. eat 5 servings of vegetables and fruits per day;

7. ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਰਵਿੰਗਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

7. may require multiple servings for desired effects.

8. ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਰਵਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

8. the product contains four months worth of servings.

9. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ 1.5-2 ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

9. some women need 1.5-2 servings to feel the full effect.

10. ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਪਰੋਸੇ ਜਾਂ ਘੱਟ।

10. lean meats, poulty, and fish- 2 or fewer daily servings.

11. ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੰਜ ਪਰੋਸੀਆਂ (ਜਾਂ ਵੱਧ) ਖਾਧੀਆਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

11. Either you ate your five servings (or more) or you didn’t.

12. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਪਰੋਸੇ ਖਾਓ;

12. eat at least five servings of fruits and vegetables a day;

13. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗੇ ਦੂਜੀ ਸਰਵਿੰਗ ਛੱਡੋ।

13. skip second servings, unless you are hungry like anything.

14. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਸਰਵਿੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

14. When you say seven to nine servings, you mean a week, right?

15. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

15. recommended five servings of fruits and vegetables each day.

16. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 80 ਪਰੋਸੇ ਖਾਓ।

16. consume at least 80 fruits and vegetables servings in a week.

17. ਢੁਕਵਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

17. suitable if you need to cook at the same time several servings.

18. ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਪਰੋਸਣ/ਦਿਨ; ਫਲ ਦੇ 3 ਜਾਂ ਵੱਧ ਪਰੋਸੇ।

18. or more servings/day of vegetables; 3 or more servings of fruit.

19. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਮੇਤ ਚਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪਰੋਸਣ।

19. four or more servings, including one dark green vegetable per day.

20. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਪਰੋਸੇ ਕਰੋ,

20. have at least five servings of fruits and vegetables during a day,