1. اس لیے اسے اعتدال میں کھائیں۔

1. so eat it in moderation.

2. گری دار میوے کو اعتدال میں کھایا جا سکتا ہے

2. nuts can be eaten in moderation

3. شراب (اعتدال میں پیو)۔

3. alcohol(only drink in moderation).

4. ڈونٹس اعتدال میں کھایا جا سکتا ہے.

4. fritters can be consumed in moderation.

5. اور نمک اعتدال میں بہترین استعمال کیا جاتا ہے۔

5. and salt are best consumed in moderation.

6. یہاں تک کہ اعتدال کو تھوڑا سا کیا جانا چاہئے؛

6. even moderation has to be done in moderation;

7. جیسا کہ ڈاکٹر کہتے ہیں، اعتدال میں سب کچھ اچھا ہے.

7. like the doctor says, everything is good in moderation.

8. اعتدال میں اس کا استعمال آپ کو کوئی نقصان نہیں پہنچاتا۔

8. consuming it in moderation does not cause you any harm.

9. لیکن اب ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ حاملہ خواتین اعتدال میں کافی پی سکتی ہیں۔

9. but now, doctors say preggies can gulp coffee in moderation.

10. چکنائی، بہتر شکر اور نمک اعتدال میں بہترین استعمال ہوتے ہیں۔

10. fats, refined sugars, and salt are best consumed in moderation.

11. لہذا اعتدال میں علاج کرنے میں آزاد محسوس کریں۔

11. so, do not hesitate to delight yourself with goodies in moderation.

12. روزہ کا مطلب ہے کھانا کھانے سے پرہیز کرنا، یہ اعتدال میں کیا جاتا ہے۔

12. fasting means to abstain from eating food, this is done in moderation.

13. MODERATION-program میں شراب کے مرکز میں پانچ اقدار اور اصول ہیں:

13. There are five values and principles in the centre of the WINE in MODERATION-program:

14. لیکن جب بالغ اعتدال میں پیتے ہیں، نیسن کہتے ہیں، دل کو تین طریقوں سے فائدہ ہوتا ہے:

14. But when adults drink in moderation, Nissen says, the heart appears to benefit in three ways:

15. اعتدال میں لے کر، کرٹ کا کہنا ہے کہ، امریکی آباد کاروں کے دو فلسفے ایک دوسرے کو طاقتور طریقے سے تقویت دیتے ہیں۔

15. taken in moderation, kurt argues, america's two settler philosophies powerfully reinforce each other.

16. لیموں کے صحت کے لیے حیرت انگیز فوائد ہوسکتے ہیں، لیکن وہ اعتدال میں بہترین طور پر کھائے جاتے ہیں (کسی اور چیز کی طرح)۔

16. lemons may have amazing health benefits, but it's best to enjoy them in moderation(like anything else).

17. اس کا مطلب یہ ہے کہ سویا کی غیر پروسیس شدہ شکلیں کھانا، جیسے کہ ایڈامیم اور ٹوفو، اعتدال میں بالکل ٹھیک ہے۔

17. this means that eating unprocessed forms of soy, such as edamame and tofu, is perfectly fine in moderation.

18. اس تناظر میں، یورپی "اعتدال میں شراب" پروگرام کے ساتھ شراکت کو اچھی طرح سے پذیرائی اور حمایت حاصل ہے۔

18. In this context, a partnership with the European "Wine in moderation" program is well received and supported.

19. اور وہ لوگ جو خرچ کرتے وقت حد سے تجاوز نہیں کرتے یا لالچ سے کام نہیں لیتے اور درمیان میں اعتدال پسند رہتے ہیں۔

19. and those who, when spending, neither exceed the limits nor act miserly, and stay in moderation between the two.

20. ایسی غذائیں جو آپ کو اعتدال میں ہر چیز کھانے کی اجازت دیتی ہیں وہ ہوشیار لگ سکتی ہیں، لیکن کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ وہ بیک فائر کر سکتے ہیں۔

20. diets that allow you to eat everything in moderation may seem smart, but some experts say that they may backfire.