1. ಸ್ಥಿರತೆ ಚೆಂಡು ಕ್ರಂಚಸ್

1. stability ball crunches.

2. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

2. crunches will not help you.

3. ಇದನ್ನು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

3. this is also called crunches.

4. ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. crunches a day will get you strong abdominal muscles.

5. ಮಿಥ್ಯ 1: ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.

5. myth 1: crunches will melt the fat around the stomach.

6. ನೀವು ಬರುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಅಥವಾ ಬೂಬ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

6. Do a few crunches – or get a boob job – before you arrive.

7. ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್‌ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ.

7. and it's not because sprinters lift weights and do crunches all day.

8. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ತಣ್ಣಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಗರಿಗರಿಯಾದವು, ನಾವು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

8. so long as the drinks are cold, and our food crunches, we are in heaven.

9. ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು: ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

9. crunches: crunches can burn the fat and give you well toned abs as well.

10. ಭಾರವಾದ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಕಿಕ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ರೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

10. do the heaviest press downs, curls, crunches, kickbacks and deltoid raises.

11. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ತಣ್ಣಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಊಟವು ಗರಿಗರಿಯಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ನಾವು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

11. as long as the beverages are cool, and our meals crunches, we are in heaven.

12. 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷ ನೌಕಾಪಡೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 50 ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.

12. An 18-year old male Marine must finish at least three pull-ups and 50 crunches.

13. ಈ ಸಾಲಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮ ವಿವಿಧ ಆರ್ಥಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು:

13. With assist of these loans people can solve their various financial crunches easily like:

14. ನಾನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.

14. I’ll just hang there and then start doing a whole series of crunches and things like that.

15. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, AMD ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ.

15. fortunately, amd has already shed some info crunches that could be crawled on the image below.

16. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕ್ರಂಚಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ - ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

16. You probably know all about crunches—but have you ever flipped the script and tried to reverse the movement?

17. ನೀವು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ತದನಂತರ ಮುಂದಿನದು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಮವು ಹೇಗೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

17. You only have to take the first step - and then the next - and listen to how the snow crunches under your boots.

18. "ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಪುಶ್‌ಅಪ್‌ಗಳು, ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಮೈಲಿಯನ್ನು ಓಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ-ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು."

18. “Every year, do a set of pushups, crunches, or run a mile, and track this data—trying to improve year over year.”

19. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸದ ಆ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ.

19. it's not about shaving off major pounds, but knocking out those lumpy bits that leg lifts and crunches never touch.

20. ಎಬಿಎಸ್ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ.

20. although many people believe crunches will help tighten the mid-section, they only build muscle under the layer of fat.