1. நிலைத்தன்மை பந்து நொறுங்குகிறது

1. stability ball crunches.

2. உட்காருதல் உங்களுக்கு உதவாது.

2. crunches will not help you.

3. இது சிட்-அப் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

3. this is also called crunches.

4. ஒரு நாள் உட்காருவது உங்களுக்கு வலுவான வயிற்று தசைகளை கொடுக்கும்.

4. crunches a day will get you strong abdominal muscles.

5. கட்டுக்கதை 1: உட்காருவது உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் கரைக்கும்.

5. myth 1: crunches will melt the fat around the stomach.

6. நீங்கள் வருவதற்கு முன் சில க்ரஞ்ச்களைச் செய்யுங்கள் - அல்லது பூப் வேலையைப் பெறுங்கள்.

6. Do a few crunches – or get a boob job – before you arrive.

7. ஸ்ப்ரிண்டர்கள் எடையைத் தூக்கி, நாள் முழுவதும் சிட்-அப் செய்வதால் அல்ல.

7. and it's not because sprinters lift weights and do crunches all day.

8. பானங்கள் குளிர்ச்சியாகவும், உணவு மிருதுவாகவும் இருக்கும் வரை, நாம் சொர்க்கத்தில் இருக்கிறோம்.

8. so long as the drinks are cold, and our food crunches, we are in heaven.

9. சிட்-அப்கள்: உட்காருவது கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு டோன்ட் ஏபிஎஸ் கொடுக்கலாம்.

9. crunches: crunches can burn the fat and give you well toned abs as well.

10. கனமான புல்-அப்கள், புல்-அப்கள், சிட்-அப்கள், கிக்பேக்குகள் மற்றும் டெல்டாய்டு ரைஸ்களை செய்யுங்கள்.

10. do the heaviest press downs, curls, crunches, kickbacks and deltoid raises.

11. பானங்கள் குளிர்ச்சியாகவும், உணவு மிருதுவாகவும் இருக்கும் வரை, நாம் சொர்க்கத்தில் இருக்கிறோம்.

11. as long as the beverages are cool, and our meals crunches, we are in heaven.

12. 18 வயது ஆண் மரைன் குறைந்தது மூன்று புல்-அப்களையும் 50 க்ரஞ்ச்களையும் முடிக்க வேண்டும்.

12. An 18-year old male Marine must finish at least three pull-ups and 50 crunches.

13. இந்தக் கடன்களின் உதவியுடன் மக்கள் தங்களின் பல்வேறு நிதி நெருக்கடிகளை எளிதில் தீர்க்க முடியும்:

13. With assist of these loans people can solve their various financial crunches easily like:

14. நான் அங்கேயே தொங்கிக் கொண்டிருப்பேன்.

14. I’ll just hang there and then start doing a whole series of crunches and things like that.

15. அதிர்ஷ்டவசமாக, AMD ஏற்கனவே சில தகவல்களைச் சேர்த்துள்ளது, அதை கீழே உள்ள படத்தில் காணலாம்.

15. fortunately, amd has already shed some info crunches that could be crawled on the image below.

16. க்ரஞ்சஸ் பற்றி உங்களுக்கு எல்லாம் தெரிந்திருக்கலாம் - ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது ஸ்கிரிப்டை புரட்டி இயக்கத்தை மாற்ற முயற்சித்திருக்கிறீர்களா?

16. You probably know all about crunches—but have you ever flipped the script and tried to reverse the movement?

17. நீங்கள் முதல் படியை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும் - பின்னர் அடுத்தது - உங்கள் காலணிகளின் கீழ் பனி எவ்வாறு நசுக்குகிறது என்பதைக் கேளுங்கள்.

17. You only have to take the first step - and then the next - and listen to how the snow crunches under your boots.

18. "ஒவ்வொரு வருடமும், புஷ்அப்கள், க்ரஞ்ச்கள் அல்லது ஒரு மைல் ஓடவும் மற்றும் இந்தத் தரவைக் கண்காணிக்கவும்-ஆண்டுதோறும் மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும்."

18. “Every year, do a set of pushups, crunches, or run a mile, and track this data—trying to improve year over year.”

19. இது கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பது பற்றியது அல்ல, கால்களை உயர்த்துவது மற்றும் உட்காருவது ஒருபோதும் தொடாத வீக்கங்களை அகற்றுவது பற்றியது.

19. it's not about shaving off major pounds, but knocking out those lumpy bits that leg lifts and crunches never touch.

20. ஏபிஎஸ் நடுப்பகுதியை இறுக்க உதவுகிறது என்று பலர் நம்பினாலும், அவை கொழுப்பு அடுக்கின் கீழ் மட்டுமே தசையை உருவாக்குகின்றன.

20. although many people believe crunches will help tighten the mid-section, they only build muscle under the layer of fat.