1. স্থিতিশীলতা বল crunches

1. stability ball crunches.

2. সিট-আপ আপনাকে সাহায্য করবে না।

2. crunches will not help you.

3. এটাকে সিট-আপও বলা হয়।

3. this is also called crunches.

4. প্রতিদিন সিট আপ আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করবে।

4. crunches a day will get you strong abdominal muscles.

5. মিথ 1: সিট-আপ আপনার পেটের চারপাশের চর্বি গলে যাবে।

5. myth 1: crunches will melt the fat around the stomach.

6. আপনি পৌঁছানোর আগে কয়েক crunches – অথবা একটি boob কাজ পান.

6. Do a few crunches – or get a boob job – before you arrive.

7. এবং এটা নয় যে স্প্রিন্টাররা সারাদিন ওজন বাড়ায় এবং সিট-আপ করে।

7. and it's not because sprinters lift weights and do crunches all day.

8. যতক্ষণ পানীয় ঠান্ডা হয় এবং খাবার খাস্তা, আমরা স্বর্গে আছি।

8. so long as the drinks are cold, and our food crunches, we are in heaven.

9. সিট-আপ: সিট-আপ চর্বি পোড়াতে পারে এবং আপনাকে টোনড অ্যাবসও দিতে পারে।

9. crunches: crunches can burn the fat and give you well toned abs as well.

10. ভারী পুল-আপ, পুল-আপ, সিট-আপ, কিকব্যাক এবং ডেল্টোয়েড বাড়ান।

10. do the heaviest press downs, curls, crunches, kickbacks and deltoid raises.

11. যতক্ষণ পানীয় ঠান্ডা হয় এবং আমাদের খাবার খাস্তা হয়, আমরা স্বর্গে থাকি।

11. as long as the beverages are cool, and our meals crunches, we are in heaven.

12. একজন 18 বছর বয়সী পুরুষ মেরিনকে অবশ্যই কমপক্ষে তিনটি পুল-আপ এবং 50টি ক্রাঞ্চ শেষ করতে হবে।

12. An 18-year old male Marine must finish at least three pull-ups and 50 crunches.

13. এই ঋণের সাহায্যে লোকেরা সহজেই তাদের বিভিন্ন আর্থিক সংকট সমাধান করতে পারে যেমন:

13. With assist of these loans people can solve their various financial crunches easily like:

14. আমি সেখানে ঝুলে থাকব এবং তারপরে ক্রাঞ্চ এবং এই জাতীয় জিনিসগুলির একটি সম্পূর্ণ সিরিজ করা শুরু করব।

14. I’ll just hang there and then start doing a whole series of crunches and things like that.

15. সৌভাগ্যবশত, AMD ইতিমধ্যেই কিছু তথ্য যোগ করেছে যা নীচের ছবিতে চিহ্নিত করা যেতে পারে।

15. fortunately, amd has already shed some info crunches that could be crawled on the image below.

16. আপনি সম্ভবত crunches সম্পর্কে সব জানেন — কিন্তু আপনি কি কখনও স্ক্রিপ্ট উল্টানো এবং আন্দোলন বিপরীত করার চেষ্টা করেছেন?

16. You probably know all about crunches—but have you ever flipped the script and tried to reverse the movement?

17. আপনাকে শুধুমাত্র প্রথম পদক্ষেপটি নিতে হবে - এবং তারপরে পরবর্তীটি - এবং শুনুন কিভাবে আপনার বুটের নিচে তুষার আছড়ে পড়ছে।

17. You only have to take the first step - and then the next - and listen to how the snow crunches under your boots.

18. "প্রতি বছর, এক সেট পুশআপ করুন, ক্রাঞ্চ করুন বা এক মাইল দৌড়ান এবং এই ডেটা ট্র্যাক করুন - বছরের পর বছর উন্নতি করার চেষ্টা করুন।"

18. “Every year, do a set of pushups, crunches, or run a mile, and track this data—trying to improve year over year.”

19. এটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর বিষয়ে নয়, এটি সেই bulges পরিত্রাণ পাওয়ার বিষয়ে যা পায়ে লিফট এবং সিট-আপ কখনও স্পর্শ করে না।

19. it's not about shaving off major pounds, but knocking out those lumpy bits that leg lifts and crunches never touch.

20. যদিও অনেক লোক বিশ্বাস করে যে অ্যাবস মিডসেকশনকে শক্ত করতে সাহায্য করে, তারা কেবল চর্বির স্তরের নীচে পেশী তৈরি করে।

20. although many people believe crunches will help tighten the mid-section, they only build muscle under the layer of fat.