1. زندگی میں اچھی چیزوں کا لطف اٹھائیں.

1. savoring the good things in life.

2. مریض اور پراعتماد، آنے والے کھانے کا مزہ لینا۔

2. patient and confident, savoring the meal to come.

3. اگر نہیں، تو ہو سکتا ہے آپ کو حال سے لطف اندوز ہونے کی مشق سے فائدہ ہو۔

3. if not, then you could benefit from practicing savoring the present.

4. تیسرا، میں اس مشق کو "خوبصورت" کہتا ہوں اور یہ ایک خوبصورت ورزش ہے۔

4. third, this exercise i call"savoring," and this is a beautiful exercise.

5. دوستوں کے ساتھ بیٹھنا اچھا لگا، شام کو ایسے شاندار مشروب سے لطف اندوز ہونا۔

5. nice to sit with friends, savoring such an exquisite drink in the evening.

6. ذہن میں رکھنے والی کھانے کی ہدایات میں لفظ "مزہ" بہت آتا ہے، لیکن وہاں کیوں رکا؟

6. the word“savoring” crops up a lot in instructions for mindful eating, but why stop there?

7. محققین نے پایا ہے کہ چکھنے کی سائنس فلاح و بہبود اور شکر گزاری کا ایک اہم محرک ہے۔

7. researchers have found that the science of savoring is an important well-being and gratitude booster.

8. آہستہ آہستہ اپنی پسندیدہ دعوت کا مزہ لینا بہت آرام دہ ہوسکتا ہے، لیکن بے ہودہ کھانا صرف آپ کے تناؤ اور کمر کی لکیر میں اضافہ کرے گا۔

8. slowly savoring a favorite treat can be very relaxing, but mindless eating will only add to your stress and your waistline.

9. آہستہ آہستہ اپنی پسندیدہ دعوت کا مزہ لینا بہت آرام دہ ہو سکتا ہے، لیکن بغیر سوچے سمجھے کھانا آپ کے تناؤ اور کمر کی لکیر کو ہی بڑھا دے گا۔

9. slowly savoring a favorite treat can be very relaxing, but mindless eating will only add to your stress and your waistline.

10. حقیقی شائقین آرام دہ آواز کو پسند کرتے ہیں جو گرم گرم لیٹے سے لطف اندوز ہونے کے ساتھ آتا ہے، یا بلیک ٹی کی توانائی آپ کو دے سکتی ہے۔

10. true devotees love the soothing buzz that comes with savoring a piping hot latte, or the boost of energy black tea can give you.

11. اچھی خبر یہ ہے کہ مثبت تجربات سے لطف اندوز ہونا سیکھا جا سکتا ہے، جیسے پیانو بجانا، اور اگر آپ مشق کرتے ہیں، تو آپ بہتر ہو جائیں گے۔

11. the good news is that savoring positive experiences can be learned, like playing the piano, and if you practice, you will improve.

12. آہستہ آہستہ اپنی پسندیدہ دعوت کا مزہ لینا بہت آرام دہ ہوسکتا ہے، لیکن بغیر تناؤ کے کھانے سے آپ کے تناؤ اور کمر کی لکیر میں اضافہ ہوگا۔

12. slowly savoring a favorite treat can be very relaxing, but mindless stress eating will only add to your stress-and your waistline.

13. آہستہ آہستہ اپنی پسندیدہ دعوت کا مزہ لینا بہت آرام دہ ہوسکتا ہے، لیکن بے ہودہ کھانا صرف آپ کے تناؤ اور کمر کی لکیر میں اضافہ کرے گا۔

13. slowly savoring a favorite treat can be very relaxing, but mindless stress eating will only add to your stress- and your waistline.

14. (اور نیورو سائنسدان اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ مثبت جذبات اور تجربات سے لطف اندوز ہونے سے دماغ کو زیادہ اطمینان حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔)

14. (and neuroscientists point out that savoring positive emotions and experiences helps to sculpt the brain toward greater contentment.).

15. (اور نیورو سائنسدان اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ مثبت جذبات اور تجربات سے لطف اندوز ہونے سے دماغ کو زیادہ اطمینان حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔)

15. (and neuroscientists point out that savoring positive emotions and experiences helps to sculpt the brain toward greater contentment.).

16. ذائقہ: آہستہ آہستہ کسی پسندیدہ دعوت کا مزہ لینا بہت آرام دہ ہوسکتا ہے، لیکن تناؤ کے بغیر کھانا صرف آپ کے تناؤ اور آپ کی کمر میں اضافہ کرے گا۔

16. taste- slowly savoring a favorite treat can be very relaxing, but mindless stress eating will only add to your stress and your waistline.

17. خاص طور پر، چکھنے کے فوائد میں مضبوط تعلقات، بہتر ذہنی اور جسمانی صحت، اور مسائل کے حل میں تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ شامل ہے۔

17. more specifically, the benefits of savoring include stronger relationships, improved mental and physical health, and increased creativity in solving problems.

18. مزے دار پاپڑ۔

18. Savoring papad.

19. مومو کا مزہ چکھنا۔

19. Savoring momos.

20. ہر کوکی کو چکھنا۔

20. Savoring every cookie.