1. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।

1. savoring the good things in life.

2. ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ।

2. patient and confident, savoring the meal to come.

3. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. if not, then you could benefit from practicing savoring the present.

4. ਤੀਜਾ, ਮੈਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ "ਸਵਾਦ" ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਕਸਰਤ ਹੈ।

4. third, this exercise i call"savoring," and this is a beautiful exercise.

5. ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ।

5. nice to sit with friends, savoring such an exquisite drink in the evening.

6. "ਸੁਆਦ" ਸ਼ਬਦ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਕਿਉਂ ਰੁਕੋ?

6. the word“savoring” crops up a lot in instructions for mindful eating, but why stop there?

7. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚੱਖਣ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਾਲਕ ਹੈ।

7. researchers have found that the science of savoring is an important well-being and gratitude booster.

8. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਸਮਝ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਮਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।

8. slowly savoring a favorite treat can be very relaxing, but mindless eating will only add to your stress and your waistline.

9. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਸਮਝ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਮਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।

9. slowly savoring a favorite treat can be very relaxing, but mindless eating will only add to your stress and your waistline.

10. ਸੱਚੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗੂੰਜ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਈਪਿੰਗ ਗਰਮ ਲੈਟੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਲੈਕ ਟੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

10. true devotees love the soothing buzz that comes with savoring a piping hot latte, or the boost of energy black tea can give you.

11. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪਿਆਨੋ ਵਜਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ।

11. the good news is that savoring positive experiences can be learned, like playing the piano, and if you practice, you will improve.

12. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।

12. slowly savoring a favorite treat can be very relaxing, but mindless stress eating will only add to your stress-and your waistline.

13. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਸਮਝ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਮਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।

13. slowly savoring a favorite treat can be very relaxing, but mindless stress eating will only add to your stress- and your waistline.

14. (ਅਤੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।)

14. (and neuroscientists point out that savoring positive emotions and experiences helps to sculpt the brain toward greater contentment.).

15. (ਅਤੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।)

15. (and neuroscientists point out that savoring positive emotions and experiences helps to sculpt the brain toward greater contentment.).

16. ਸੁਆਦ: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਿਸੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।

16. taste- slowly savoring a favorite treat can be very relaxing, but mindless stress eating will only add to your stress and your waistline.

17. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਿਸ਼ਤੇ, ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

17. more specifically, the benefits of savoring include stronger relationships, improved mental and physical health, and increased creativity in solving problems.

18. ਪਾਪੜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

18. Savoring papad.

19. ਮੋਮੋਜ਼ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ।

19. Savoring momos.

20. ਹਰ ਕੂਕੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ।

20. Savoring every cookie.