1. اس سے آپ کو مزید اطمینان ملے گا۔

1. it will give you more satiety.

2. یہ آپ کو زیادہ ترغیب دے گا.

2. this will give you more satiety.

3. بھوک کو کم کریں اور ترپتی میں اضافہ کریں۔

3. decreasing hunger and elevating satiety.

4. ایک مالیکیول جو ترپتی کو منظم کرتا دکھائی دیتا ہے۔

4. a molecule that seems to regulate satiety

5. ترپتی میں اضافہ اور بھوک کو دبانے؛

5. increasing satiety and suppressing appetite;

6. بھوک کم ہوتی ہے اور ترپتی بڑھ جاتی ہے۔

6. hunger is reduced, and satiety is increased.

7. خالص جڑی بوٹیوں کا جوہر، جو ترپتی کو فروغ دیتا ہے اور چربی کی مقدار کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرتا ہے۔

7. pure herbal essence, promoting satiety and controlling the fat intakeeffectively.

8. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹس: ترپتی فراہم کرتے ہیں، زیادہ لمبا تسلی بخش اثر فراہم کرتے ہیں۔

8. complex carbohydrates: provides satiety, providing a much longer satiating effect.

9. اور عمل انہضام کو سست کرکے، اس طرح ترپتی کو طول دیتا ہے، جو ہمیں فتنہ سے بچاتا ہے۔

9. and also by slowing digestion, thus prolonging satiety- which keeps us from temptation.

10. ایسی کھانوں کا انتخاب کریں جس میں زیادہ تر ترپتی ہو جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رکھے اور آدھی رات کے کھانے کو محدود کرے۔

10. pick foods with a higher satiety worth that hold you full for longer and curb midnight binging.

11. آپ کو کھانا سکون سے چبانا ہوگا، ترپتی کے احساس کو محسوس کرنے کے لیے کاٹنے کے لیے ایک لمحے کے لیے روکنا ہوگا۔

11. it is necessary to chew the food calmly, pausing for a moment to bite to feel the feeling of satiety.

12. محققین کو تین مشروبات کے درمیان "ترپتی، صاف کرنے، یا بہت زیادہ پینے میں کوئی فرق" نہیں ملا۔

12. the researchers found“no differences in satiety, compensation or overconsumption” between the three beverages.

13. دوسرا، فریکٹوز پینے والوں کے دماغ کے سیر ہونے والے مراکز میں نمایاں طور پر کم سرگرمی ہوتی تھی اور انہیں بھوک زیادہ محسوس ہوتی تھی (20)۔

13. afterwards, the fructose drinkers had much less activity in the satiety centers of the brain and felt hungrier(20).

14. دوسرا، فریکٹوز پینے والوں کے دماغ کے سیر ہونے والے مراکز میں نمایاں طور پر کم سرگرمی ہوتی تھی اور انہیں بھوک زیادہ محسوس ہوتی تھی (20)۔

14. afterwards, the fructose drinkers had much less activity in the satiety centres of the brain and felt hungrier(20).

15. ترپتی کے معاملے میں، کچھ ذائقے کھانے کی ترجیحات پر زیادہ اثر نہیں ڈالتے، لیکن وہ ترپتی کے احساس پر اثر ڈالتے ہیں۔

15. in the case of satiety, some tastes don't have much of an impact on food preference, but rather on how full we feel.

16. اگر آپ کبھی بھی محدود غذا پر رہے ہیں، تو آپ اپنی نئی خوراک پر قائم رہنے میں ترپتی کی اہمیت کو سمجھتے ہیں۔

16. if you have ever been on a limited diet, you understand the importance of satiety in sticking to your new food plan.

17. اس کے علاوہ، فائبر ایک بہترین قدرتی ترغیب کے طور پر کام کرتا ہے، اور دیگر خصوصیات کے علاوہ، یہ خون میں ہائی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے دلچسپ ہے۔

17. in addition, fiber acts as an excellent natural satiety, and among other qualities, it is interesting to reduce high blood cholesterol levels.

18. سخت چھڑیوں کو اکثر لمبے عرصے تک بھونا جاتا ہے اور آپ کے مسابقتی گرائنڈر کو سیر کرنے کے لیے ان کا قطر بڑا ہو سکتا ہے۔

18. tougher sticks are often roasted for longer periods and may come in diameters which are bigger so they supply satiety to your competitive chopper.

19. ماہرین کا کہنا ہے کہ کھانے کے دوران اپنے دماغ کو مصروف رکھنا آپ کے دماغ کو یہ بتانے سے روک سکتا ہے کہ آپ پیٹ بھر چکے ہیں۔

19. experts explain that keeping your mind busy while eating can prevent certain satiety cues from instructing your brain that you have had your fill.

20. جرنل آف دی امریکن کالج آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق جن شرکاء نے صرف 5 گرام پیکٹین کھایا وہ زیادہ پیٹ محسوس کرتے تھے۔

20. according to a study published in the journal of the american college of nutrition participants who ate just 5 grams of pectin experienced more satiety.