1. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲੇਗੀ।

1. it will give you more satiety.

2. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇਵੇਗਾ।

2. this will give you more satiety.

3. ਭੁੱਖ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਓ।

3. decreasing hunger and elevating satiety.

4. ਇੱਕ ਅਣੂ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

4. a molecule that seems to regulate satiety

5. ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਓ;

5. increasing satiety and suppressing appetite;

6. ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

6. hunger is reduced, and satiety is increased.

7. ਸ਼ੁੱਧ ਹਰਬਲ ਤੱਤ, ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7. pure herbal essence, promoting satiety and controlling the fat intakeeffectively.

8. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

8. complex carbohydrates: provides satiety, providing a much longer satiating effect.

9. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਰਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

9. and also by slowing digestion, thus prolonging satiety- which keeps us from temptation.

10. ਉੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

10. pick foods with a higher satiety worth that hold you full for longer and curb midnight binging.

11. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕਣਾ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

11. it is necessary to chew the food calmly, pausing for a moment to bite to feel the feeling of satiety.

12. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ "ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ, ਕਲੀਅਰਿੰਗ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ" ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।

12. the researchers found“no differences in satiety, compensation or overconsumption” between the three beverages.

13. ਦੂਸਰਾ, ਫਰੂਟੋਜ਼ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਸੀ (20)।

13. afterwards, the fructose drinkers had much less activity in the satiety centers of the brain and felt hungrier(20).

14. ਦੂਸਰਾ, ਫਰੂਟੋਜ਼ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਸੀ (20)।

14. afterwards, the fructose drinkers had much less activity in the satiety centres of the brain and felt hungrier(20).

15. ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਵਾਦ ਭੋਜਨ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

15. in the case of satiety, some tastes don't have much of an impact on food preference, but rather on how full we feel.

16. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ।

16. if you have ever been on a limited diet, you understand the importance of satiety in sticking to your new food plan.

17. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ.

17. in addition, fiber acts as an excellent natural satiety, and among other qualities, it is interesting to reduce high blood cholesterol levels.

18. ਸਖ਼ਤ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਗ੍ਰਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵੱਡੇ ਵਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

18. tougher sticks are often roasted for longer periods and may come in diameters which are bigger so they supply satiety to your competitive chopper.

19. ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰ ਗਏ ਹੋ।

19. experts explain that keeping your mind busy while eating can prevent certain satiety cues from instructing your brain that you have had your fill.

20. ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪੇਕਟਿਨ ਖਾਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।

20. according to a study published in the journal of the american college of nutrition participants who ate just 5 grams of pectin experienced more satiety.