1. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਟੁੱਟਣ?

1. a nervous breakdown already?

2. ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

2. the vagus nerve's job is to regulate your parasympathetic nervous system.

3. ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. Three minutes, three times a day works wonders to get the parasympathetic nervous system back online.

4. ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;

4. the sympathetic and parasympathetic nervous systems have links to important organs and systems in the body;

5. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ - ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਪੈਰੇਥੀਸੀਆ, ਉਦਾਸੀ, ਘਬਰਾਹਟ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ;

5. from the side of the nervous system- headache, dizziness, paresthesia, depression, nervousness, drowsiness and fatigue, impaired visual function;

6. ਸੇਰੇਬੇਲਰ ਅਟੈਕਸੀਆ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵ੍ਹਿੱਪਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ।

6. cerebellar ataxia and central nervous system whipple disease.

7. ਥਿਆਮਿਨ ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਅਤੇ ਬੀ2) ਨਸਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

7. thiamine and riboflavin(vitamins b1 and b2) restore the balance of nervous activity.

8. ਮਸਾਜ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

8. massage relaxes the body by activating the parasympathetic nervous system in the body.

9. ਗ੍ਰੀਨ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

9. green landscapes aren't only beautiful, but also engage our parasympathetic nervous systems and lower our stress level.

10. ਇਹ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

10. it stimulates the parasympathetic nervous system, which, in turn, soothes the body's stressful fight or flight response.

11. ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਦਿਲ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਹੈ।

11. other research has found an association between cardiovascular disease and decreased parasympathetic nervous system control of the heart.

12. ਸ਼ਰਮ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਊਰਜਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਹਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

12. shame stimulates the parasympathetic nervous system often leading to a decrease in energy, motivation, and a withdrawal from human contact.

13. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹਨ।

13. they are simply intense anxiety, and the symptoms are real expressions of the sympathetic and parasympathetic nervous system activating and regulating.

14. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

14. interestingly, this is one area of the body that can be affected both negatively or positively by both your parasympathetic and sympathetic nervous systems.

15. ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪਿੰਜਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

15. parasomnias are disorders characterized by disruptive events that occur while entering into sleep, while sleeping, or during arousal from sleep, when the central nervous system activates the skeletal, muscular and/or nervous systems in an undesirable manner.

16. ਮੈਂ ਘਬਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ

16. i am not nervous.

17. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾ ਗਿਆ ਸੀ।

17. he was so nervous.

18. ਬੌਬ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾ ਗਿਆ ਸੀ।

18. bob was so nervous.

19. ਅਤੇ ਮੈਂ ਘਬਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਹਾਂ

19. and i'm not nervous.

20. ਉਹ ਵੀ ਘਬਰਾ ਗਈ ਸੀ।

20. she was nervous too.