1. ਕਿਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੀ?

1. who says napping is just for babies?

2. ਜਦੋਂ ਉਹ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

2. when they are napping.

3. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਝਪਕੀ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ।

3. right now she's napping.

4. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਝਪਕੀ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ।

4. right now she is napping.

5. ਉਹ ਇਸ ਵੇਲੇ ਦਾਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ।

5. he's napping upstairs with grandma right now.

6. ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣਾ ਨਵੀਂ ਸਿਗਰਟ ਹੈ?

6. so does that mean napping is the new cigarettes?

7. ਉਸਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਬੀਚ 'ਤੇ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ

7. she took to napping on the beach in the afternoons

8. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਝਪਕੀ ਲਈ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!

8. they need mental space for the facts about napping!

9. ਝਪਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

9. napping can interfere with going to sleep at night.

10. ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ;

10. napping may be helpful for some people but not others;

11. ਉਸਦੇ ਦੂਜੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ, ਝਪਕੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਵੇਗੀ।

11. by her second birthday, napping will likely be once a day.

12. ਜੇਕਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਝਪਕੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

12. if insomnia is a problem for you, think eliminating napping.

13. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

13. studies show napping helps us retain new information better.

14. ਜੇਕਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਝਪਕੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

14. if insomnia is a problem for you, consider eliminating napping.

15. ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਲਵੇਗਾ।

15. by the time of her second birthday, napping will likely be once a day.

16. ਬ੍ਰੇਕ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਾਇਵਰਸ਼ਨਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹੋਮਵਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

16. breaks are short, engaged and think. diversions find us napping and wreck our assignment totally.

17. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਚਿੱਟੇ ਕਾਲਰ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੜੀ 'ਤੇ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਬੈਰੀਸਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ।

17. However, it's usually only cool in white collar jobs; you won't find a barista napping on the clock.

18. ਕੀ ਮੈਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਐਵਰੇਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਲਵਾਂਗਾ?

18. Have I mentioned that I will probably completely lose my mind when Everett stops napping altogether?

19. ਆਪਣੀ ਝਪਕੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਸਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ।

19. here's how to totally nail your napping technique- and become a smarter, healthier, more productive guy.

20. ਬਿਫਾਸਿਕ ਜਾਂ ਪੌਲੀਫਾਸਿਕ ਨੀਂਦ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

20. managing a biphasic or polyphasic sleep routine is not about napping here and there, when the mood strikes.