1. ایک ہیمسٹرنگ کھینچ لیا

1. he pulled a hamstring

2. یہ میرا اوپری ہیمسٹرنگ ہے، کوچ۔

2. it's my upper hamstring, coach.

3. خوش قسمتی سے یہ ہیمسٹرنگ نہیں تھا۔

3. thankfully it wasn't a hamstring.

4. کندھے اور ہیمسٹرنگ ہونے چاہئیں۔:-\.

4. must be shoulders and hamstrings.:-\.

5. یہ آپ کے ہیمسٹرنگز اور بچھڑے کے لیے ایک بہترین اسٹریچ ہے۔

5. this is a great stretch for your hamstring and calf.

6. گرین کو اپنی ہیمسٹرنگ انجری کا دوبارہ سامنا کرنا پڑا

6. Greene suffered a reoccurrence of his hamstring injury

7. لیکن یہ ہیمسٹرنگز، گلوٹس اور بچھڑوں کو بھی شامل کرتا ہے۔

7. but it also involves the hamstrings, glutes and calves.

8. مرتضیٰ نے آج پریکٹس کے دوران اپنے بائیں بائسپس فیموریس کو زخمی کر دیا۔

8. mortaza injured his left hamstring during training today.

9. پانچ سانسیں لیں اور اپنے ہیمسٹرنگ میں کھنچاؤ محسوس کریں۔

9. take five breaths and feel the stretch in your hamstrings.

10. میں بڑے ہیمسٹرنگ چاہتا تھا، جو پوری ٹانگ کو تیز کرتا ہے۔

10. she wanted bigger hamstrings, which accentuates the entire leg.

11. (اگر آپ کے پاس تنگ ہیمسٹرنگ ہیں تو گھٹنوں میں ہلکا سا موڑ کافی ہے)۔

11. (if you have tight hamstrings, a gentle bend in the knees is fine).

12. برج پوز: گلوٹس، ہیمسٹرنگ کو مضبوط کرتا ہے، اور کولہے کے لچکدار کو پھیلاتا ہے۔

12. bridge pose- strengthens glutes, hamstring, and stretches the hip flexor.

13. 'کیونکہ وہ میرے ہیمسٹرنگ پر شہر جانے والی ہے اور میں بہت شور مچا رہا ہوں،

13. cause she's about to go to town on my hamstrings and i make a lot of noises,

14. بہت سے لوگوں کو صرف ہپ فلیکسرز کو مضبوط کرنے یا تنگ ہیمسٹرنگ کو ڈھیلا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

14. many simply require strengthening hip flexors or loosening tight hamstrings.

15. اس تحقیق سے پتا چلا کہ ہیمسٹرنگ کی چوٹیں تقریباً 7 فیصد رنرز کو متاثر کرتی ہیں۔

15. that research found that hamstring injuries affect about 7 percent of runners.

16. میں نے ایک بار ایک آدمی کو ہیمسٹرنگ کے ساتھ لٹکا دیا تھا کیونکہ اس نے مجھے اچھی طرح سے اسٹیک بنایا تھا۔

16. i once strung a man up by his own hamstrings because he cooked me a steak well-done.

17. ہندوستان کے سب سے تجربہ کار اوڈی کھلاڑی ہیمسٹرنگ انجری کے باعث آخری دو میچوں سے باہر ہو گئے ہیں۔

17. india's most experienced odi player was out of the last two games with a hamstring injury.

18. اس طرح، آپ کام بنیادی طور پر اپنے گلوٹس سے کریں گے، نہ کہ آپ کی کمر کے نچلے حصے اور ہیمسٹرنگز سے۔

18. this way, you're primarily doing the work with your glutes, not your lower back and hamstrings.

19. بدقسمتی سے، باب کا شاندار شوقیہ ایتھلیٹک کیریئر 1938 میں اس وقت ختم ہو گیا جب اسے ہیمسٹرنگ انجری کا سامنا کرنا پڑا۔

19. unfortunately, bob's promising amateur athletic career ended in 1938 when he pulled a hamstring.

20. وقت گزرنے کے ساتھ، آپ اپنے ہیمسٹرنگ، کمر، کندھوں اور کولہوں میں لچک حاصل کرنے کی توقع کر سکتے ہیں۔

20. over time, you can look forward to gaining flexibility in your hamstrings, back, shoulders and hips.