1. ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಎಳೆದರು

1. he pulled a hamstring

2. ಅದು ನನ್ನ ಮೇಲಿನ ಮಂಡಿರಜ್ಜು, ತರಬೇತುದಾರ.

2. it's my upper hamstring, coach.

3. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅದು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ.

3. thankfully it wasn't a hamstring.

4. ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳಾಗಿರಬೇಕು.:-\.

4. must be shoulders and hamstrings.:-\.

5. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ.

5. this is a great stretch for your hamstring and calf.

6. ಗ್ರೀನ್ ಅವರ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯದ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು

6. Greene suffered a reoccurrence of his hamstring injury

7. ಆದರೆ ಇದು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ.

7. but it also involves the hamstrings, glutes and calves.

8. ಇಂದು ಅಭ್ಯಾಸದ ವೇಳೆ ಮೊರ್ತಾಜಾ ಎಡ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್‌ಗೆ ಗಾಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

8. mortaza injured his left hamstring during training today.

9. ಐದು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

9. take five breaths and feel the stretch in your hamstrings.

10. ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಇಡೀ ಕಾಲಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.

10. she wanted bigger hamstrings, which accentuates the entire leg.

11. (ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಡ್ ಸಾಕು).

11. (if you have tight hamstrings, a gentle bend in the knees is fine).

12. ಸೇತುವೆಯ ಭಂಗಿ: ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

12. bridge pose- strengthens glutes, hamstring, and stretches the hip flexor.

13. 'ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ನನ್ನ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ,

13. cause she's about to go to town on my hamstrings and i make a lot of noises,

14. ಹಲವರಿಗೆ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

14. many simply require strengthening hip flexors or loosening tight hamstrings.

15. ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 7% ಓಟಗಾರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

15. that research found that hamstring injuries affect about 7 percent of runners.

16. ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ನೇತುಹಾಕಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟೀಕ್ ಮಾಡಿದನು.

16. i once strung a man up by his own hamstrings because he cooked me a steak well-done.

17. ಭಾರತದ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಭವಿ ಓಡಿ ಆಟಗಾರ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯದಿಂದ ಕಳೆದ ಎರಡು ಪಂದ್ಯಗಳಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

17. india's most experienced odi player was out of the last two games with a hamstring injury.

18. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲ.

18. this way, you're primarily doing the work with your glutes, not your lower back and hamstrings.

19. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಾಬ್ ಅವರ ಭರವಸೆಯ ಹವ್ಯಾಸಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು 1938 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು.

19. unfortunately, bob's promising amateur athletic career ended in 1938 when he pulled a hamstring.

20. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

20. over time, you can look forward to gaining flexibility in your hamstrings, back, shoulders and hips.