1. ഒരു ഹാംസ്ട്രിംഗ് വലിച്ചു

1. he pulled a hamstring

2. അതാണ് എന്റെ മുകളിലെ ഹാംസ്ട്രിംഗ്, കോച്ച്.

2. it's my upper hamstring, coach.

3. ഭാഗ്യവശാൽ അതൊരു ഹാംസ്ട്രിംഗ് ആയിരുന്നില്ല.

3. thankfully it wasn't a hamstring.

4. തോളും ഹാംസ്ട്രിംഗും ആയിരിക്കണം.:-\.

4. must be shoulders and hamstrings.:-\.

5. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾക്കും കാളക്കുട്ടിക്കും ഒരു വലിയ നീറ്റലാണ്.

5. this is a great stretch for your hamstring and calf.

6. ഗ്രീനിന് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്ക് ആവർത്തിച്ചു

6. Greene suffered a reoccurrence of his hamstring injury

7. എന്നാൽ ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, പശുക്കിടാക്കൾ എന്നിവയിലും ഇടപെടുന്നു.

7. but it also involves the hamstrings, glutes and calves.

8. ഇന്ന് പരിശീലനത്തിനിടെ മൊർത്താസയുടെ ഇടത് ബൈസെപ്‌സ് ഫെമോറിസിന് പരിക്കേറ്റു.

8. mortaza injured his left hamstring during training today.

9. അഞ്ച് ശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുടെ നീട്ടൽ അനുഭവിക്കുക.

9. take five breaths and feel the stretch in your hamstrings.

10. എനിക്ക് വലിയ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ വേണം, അത് മുഴുവൻ കാലും ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

10. she wanted bigger hamstrings, which accentuates the entire leg.

11. (നിങ്ങൾക്ക് ഇറുകിയ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാൽമുട്ടുകളിൽ ഒരു ചെറിയ വളവ് മതി).

11. (if you have tight hamstrings, a gentle bend in the knees is fine).

12. ബ്രിഡ്ജ് പോസ്: ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

12. bridge pose- strengthens glutes, hamstring, and stretches the hip flexor.

13. 'കാരണം അവൾ എന്റെ കൈത്തണ്ടയിൽ പട്ടണത്തിലേക്ക് പോകാനൊരുങ്ങുകയാണ്, ഞാൻ ഒരുപാട് ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു,

13. cause she's about to go to town on my hamstrings and i make a lot of noises,

14. പലർക്കും ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സറുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ ഇറുകിയ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ അഴിക്കുകയോ ആവശ്യമാണ്.

14. many simply require strengthening hip flexors or loosening tight hamstrings.

15. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ ഏകദേശം 7% ഓട്ടക്കാരെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഈ ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി.

15. that research found that hamstring injuries affect about 7 percent of runners.

16. ഒരിക്കൽ ഞാൻ ഒരു മനുഷ്യനെ ഹാംസ്ട്രിംഗിൽ തൂക്കിയിട്ടു, കാരണം അവൻ എന്നെ നന്നായി തയ്യാറാക്കിയ സ്റ്റീക്ക് ആക്കി.

16. i once strung a man up by his own hamstrings because he cooked me a steak well-done.

17. ഇന്ത്യയുടെ ഏറ്റവും പരിചയ സമ്പന്നനായ ഏകദിന താരം കഴിഞ്ഞ രണ്ട് മത്സരങ്ങളും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്ക് മൂലം പുറത്തായിരുന്നു.

17. india's most experienced odi player was out of the last two games with a hamstring injury.

18. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം, ഹാംസ്ട്രിംഗ് എന്നിവയല്ല.

18. this way, you're primarily doing the work with your glutes, not your lower back and hamstrings.

19. നിർഭാഗ്യവശാൽ, 1938-ൽ ഹാംസ്ട്രിംഗിന് പരിക്കേറ്റതോടെ ബോബിന്റെ വാഗ്ദാനമായ അമച്വർ അത്‌ലറ്റിക് ജീവിതം അവസാനിച്ചു.

19. unfortunately, bob's promising amateur athletic career ended in 1938 when he pulled a hamstring.

20. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, പുറം, തോളുകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിൽ വഴക്കം ലഭിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

20. over time, you can look forward to gaining flexibility in your hamstrings, back, shoulders and hips.