1. ஒரு தொடை தசையை இழுத்தார்

1. he pulled a hamstring

2. அது என் மேல் தொடை, பயிற்சியாளர்.

2. it's my upper hamstring, coach.

3. அதிர்ஷ்டவசமாக அது தொடை எலும்பு அல்ல.

3. thankfully it wasn't a hamstring.

4. தோள்பட்டை மற்றும் தொடை எலும்புகள் இருக்க வேண்டும்.:-\.

4. must be shoulders and hamstrings.:-\.

5. இது உங்கள் தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்றுக்கு ஒரு சிறந்த நீட்சியாகும்.

5. this is a great stretch for your hamstring and calf.

6. கிரீன் தனது தொடை காயத்தால் மீண்டும் அவதிப்பட்டார்

6. Greene suffered a reoccurrence of his hamstring injury

7. ஆனால் இது தொடை எலும்புகள், பசைகள் மற்றும் கன்றுகளை ஈடுபடுத்துகிறது.

7. but it also involves the hamstrings, glutes and calves.

8. இன்று பயிற்சியின் போது மோர்டாசாவின் இடது பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸில் காயம் ஏற்பட்டது.

8. mortaza injured his left hamstring during training today.

9. ஐந்து சுவாசங்களை எடுத்து, உங்கள் தொடை எலும்புகளின் நீட்சியை உணருங்கள்.

9. take five breaths and feel the stretch in your hamstrings.

10. நான் பெரிய தொடை எலும்புகளை விரும்பினேன், இது முழு கால்களையும் வலியுறுத்துகிறது.

10. she wanted bigger hamstrings, which accentuates the entire leg.

11. (உங்களுக்கு இறுக்கமான தொடை எலும்புகள் இருந்தால், முழங்கால்களில் சிறிது வளைந்தால் போதும்).

11. (if you have tight hamstrings, a gentle bend in the knees is fine).

12. பிரிட்ஜ் போஸ்: குளுட்டுகள், தொடை எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வை நீட்டுகிறது.

12. bridge pose- strengthens glutes, hamstring, and stretches the hip flexor.

13. ஏனென்றால் அவள் என் தொடை எலும்புகளில் ஊருக்குப் போகப் போகிறாள், நான் நிறைய சத்தம் போடுகிறேன்,

13. cause she's about to go to town on my hamstrings and i make a lot of noises,

14. பலருக்கு இடுப்பு நெகிழ்வுகளை வலுப்படுத்துவது அல்லது இறுக்கமான தொடை எலும்புகளை தளர்த்துவது அவசியம்.

14. many simply require strengthening hip flexors or loosening tight hamstrings.

15. சுமார் 7% ஓட்டப்பந்தய வீரர்களை தொடை காயங்கள் பாதிக்கின்றன என்று இந்த ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

15. that research found that hamstring injuries affect about 7 percent of runners.

16. நான் ஒருமுறை ஒரு மனிதனை தொடை எலும்புகளால் தொங்கவிட்டேன், ஏனென்றால் அவர் என்னை நன்றாக மாமிசமாக்கினார்.

16. i once strung a man up by his own hamstrings because he cooked me a steak well-done.

17. இந்தியாவின் மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த ஒருநாள் ஆட்டக்காரர் தொடை காயத்தால் கடந்த இரண்டு போட்டிகளில் விளையாடவில்லை.

17. india's most experienced odi player was out of the last two games with a hamstring injury.

18. இந்த வழியில், நீங்கள் முதன்மையாக உங்கள் க்ளூட்ஸ் மூலம் வேலையைச் செய்வீர்கள், உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் தொடை எலும்புகள் அல்ல.

18. this way, you're primarily doing the work with your glutes, not your lower back and hamstrings.

19. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பாபின் நம்பிக்கைக்குரிய அமெச்சூர் தடகள வாழ்க்கை 1938 இல் அவர் தொடை தசையில் காயம் அடைந்தபோது முடிவுக்கு வந்தது.

19. unfortunately, bob's promising amateur athletic career ended in 1938 when he pulled a hamstring.

20. காலப்போக்கில், உங்கள் தொடை எலும்புகள், முதுகு, தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.

20. over time, you can look forward to gaining flexibility in your hamstrings, back, shoulders and hips.