Glutes Meaning In Tamil

1. பிட்டத்தை விரைவாக பெரிதாக்க இது சிறந்த வழியாகும்.

1. this is the best way to get bigger glutes quickly.

2. உங்கள் பசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்.

2. strengthens your glutes.

3. உங்கள் குளுட்டுகள் நிலைத்தன்மைக்கு உதவுகின்றன.

3. your glutes also aid in stability.

4. நிச்சயமாக, நீங்கள் என் பிட்டங்களை மசாஜ் செய்யலாம்.

4. certainly, you may massage my glutes.

5. உங்களிடம் பலவீனமான குளுட்டுகள் இருந்தால் உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

5. how do you know if you have got weak glutes?

6. உங்கள் பிட்டத்தை விரைவாக வளரச் செய்வதற்கான முதல் 5 பயிற்சிகள் உங்களிடம் உள்ளன, அவற்றை முயற்சிக்கவும்!

6. now that you have the 5 best exercises to get bigger glutes quickly, give them a try!

7. உங்கள் பசை மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸை சுருக்கவும்.

7. squeeze your glutes and quadriceps.

8. உங்கள் பசை மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸை சுருக்கவும்.

8. squeeze your glutes and your quadriceps.

9. உங்கள் உள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் ஒரு தீக்காயத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

9. you will feel your inner thighs and glutes burn.

10. வலி இருந்தால், அது பலவீனமான குளுட்டுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

10. if there's pain, it might be a sign of weak glutes.

11. ஆனால் இது தொடை எலும்புகள், பசைகள் மற்றும் கன்றுகளை ஈடுபடுத்துகிறது.

11. but it also involves the hamstrings, glutes and calves.

12. உங்கள் குளுட்ஸை அழுத்தி, உங்கள் உடலை நேர்கோட்டில் வைக்கவும்.

12. squeeze your glutes and keep your body in a straight line.

13. மேலும் குறைந்த உடல் பர்னர்களுக்கு, 17 சிறந்த க்ளூட் ஒர்க்அவுட்களைப் பார்க்கவும்.

13. for more lower-body burners, check out the 17 best glutes exercises.

14. உங்கள் உடல் ஒரு மலை போல் இருக்கும், உங்கள் பிட்டம் மேல் இருக்கும்.

14. your body will resemble a mountain, with your glutes being the crest.

15. நீங்கள் அழுத்தும் போது, ​​ஸ்திரத்தன்மைக்காக உங்கள் குளுட்டுகள் மற்றும் குவாட்களை அழுத்தவும்.

15. as you press, squeeze your glutes and quadriceps for greater stability.

16. பிரிட்ஜ் போஸ்: குளுட்டுகள், தொடை எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வை நீட்டுகிறது.

16. bridge pose- strengthens glutes, hamstring, and stretches the hip flexor.

17. இயக்கத்தின் உச்சியில், உங்கள் கோர், குளுட்டுகள் மற்றும் குவாட்களை உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக சுருக்கவும்.

17. at the top of the movement, contract your core, glutes, and quads as hard as you can.

18. இந்த வழியில், நீங்கள் முதன்மையாக உங்கள் க்ளூட்ஸ் மூலம் வேலையைச் செய்வீர்கள், உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் தொடை எலும்புகள் அல்ல.

18. this way, you're primarily doing the work with your glutes, not your lower back and hamstrings.

19. நீங்கள் கீழே செல்லும் வழியில் பிட்டத்தில் அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள், அதைத்தான் நீங்கள் தேடுகிறீர்கள்.

19. ideally, you should feel pressure in the glutes when you lower yourself, which is which we are aiming for.

20. கனமான பார்பெல்லுடன் குந்துவதற்கு குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் குளுட்டுகளில் அதிக வலிமை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அது பாதியிலேயே உள்ளது.

20. squatting a heavy barbell takes a ton of strength in your quads and glutes, but that's only the half of it.