Glutes Meaning In Marathi

1. नितंब लवकर मोठे करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

1. this is the best way to get bigger glutes quickly.

2. आपले ग्लुट्स मजबूत करा.

2. strengthens your glutes.

3. तुमच्याकडे कमकुवत ग्लूट्स असल्यास तुम्हाला कसे कळेल?

3. how do you know if you have got weak glutes?

4. तुमचे ग्लूट्स स्थिरतेसाठी देखील मदत करतात.

4. your glutes also aid in stability.

5. नक्कीच, तुम्ही माझ्या नितंबांना मालिश करू शकता.

5. certainly, you may massage my glutes.

6. आता तुमचे नितंब लवकर वाढवण्यासाठी तुमच्याकडे शीर्ष 5 व्यायाम आहेत, ते करून पहा!

6. now that you have the 5 best exercises to get bigger glutes quickly, give them a try!

7. आपले ग्लूट्स आणि क्वाड्रिसेप्स संकुचित करा.

7. squeeze your glutes and quadriceps.

8. आपले ग्लूट्स आणि क्वाड्रिसेप्स संकुचित करा.

8. squeeze your glutes and your quadriceps.

9. तुम्हाला तुमच्या आतील मांड्या आणि नितंबांमध्ये जळजळ जाणवेल.

9. you will feel your inner thighs and glutes burn.

10. जर वेदना होत असेल तर ते कमकुवत ग्लूट्सचे लक्षण असू शकते.

10. if there's pain, it might be a sign of weak glutes.

11. परंतु हे हॅमस्ट्रिंग, ग्लूट्स आणि वासरांना देखील गुंतवते.

11. but it also involves the hamstrings, glutes and calves.

12. तुमचे ग्लुट्स पिळून घ्या आणि तुमचे शरीर सरळ रेषेत ठेवा.

12. squeeze your glutes and keep your body in a straight line.

13. अधिक लोअर बॉडी बर्नर्ससाठी, 17 सर्वोत्तम ग्लूट वर्कआउट्स पहा.

13. for more lower-body burners, check out the 17 best glutes exercises.

14. तुमचे शरीर डोंगरासारखे दिसेल, तुमचे नितंब सर्वात वरचे असेल.

14. your body will resemble a mountain, with your glutes being the crest.

15. तुम्ही दाबताच, स्थिरतेसाठी तुमचे ग्लूट्स आणि क्वाड्स पिळून घ्या.

15. as you press, squeeze your glutes and quadriceps for greater stability.

16. ब्रिज पोझ: ग्लूट्स, हॅमस्ट्रिंग मजबूत करते आणि हिप फ्लेक्सर ताणते.

16. bridge pose- strengthens glutes, hamstring, and stretches the hip flexor.

17. हालचालीच्या शीर्षस्थानी, आपल्या कोर, ग्लूट्स आणि क्वाड्सला शक्य तितक्या कठोरपणे आकुंचन करा.

17. at the top of the movement, contract your core, glutes, and quads as hard as you can.

18. अशाप्रकारे, तुम्ही हे काम तुमच्या पाठीच्या खालच्या बाजूने आणि हॅमस्ट्रिंग्सने न करता प्रामुख्याने तुमच्या ग्लूट्सने कराल.

18. this way, you're primarily doing the work with your glutes, not your lower back and hamstrings.

19. आदर्श म्हणजे तुम्हाला उतरताना नितंबांवर दबाव जाणवतो, तुम्ही तेच शोधत आहात.

19. ideally, you should feel pressure in the glutes when you lower yourself, which is which we are aiming for.

20. जड बारबेलसह स्क्वॅटिंगसाठी क्वाड्रिसेप्स आणि ग्लूट्समध्ये बरीच ताकद लागते, परंतु ते फक्त अर्धवट आहे.

20. squatting a heavy barbell takes a ton of strength in your quads and glutes, but that's only the half of it.