Glutes Meaning In Gujarati

1. નિતંબને ઝડપથી મોટું કરવાની તે શ્રેષ્ઠ રીત છે.

1. this is the best way to get bigger glutes quickly.

2. તમારા ગ્લુટ્સને મજબૂત કરો.

2. strengthens your glutes.

3. તમારા ગ્લુટ્સ સ્થિરતામાં પણ મદદ કરે છે.

3. your glutes also aid in stability.

4. ચોક્કસપણે, તમે મારા નિતંબની માલિશ કરી શકો છો.

4. certainly, you may massage my glutes.

5. જો તમારી પાસે નબળા ગ્લુટ્સ છે તો તમે કેવી રીતે જાણો છો?

5. how do you know if you have got weak glutes?

6. હવે જ્યારે તમારી પાસે તમારા નિતંબને ઝડપથી વધારવા માટે ટોચની 5 કસરતો છે, તો તેને અજમાવી જુઓ!

6. now that you have the 5 best exercises to get bigger glutes quickly, give them a try!

7. તમારા ગ્લુટ્સ અને ક્વાડ્રિસેપ્સને સંકોચો.

7. squeeze your glutes and quadriceps.

8. તમારા ગ્લુટ્સ અને ક્વાડ્રિસેપ્સને સંકોચો.

8. squeeze your glutes and your quadriceps.

9. તમે તમારી આંતરિક જાંઘ અને નિતંબમાં સળગતી સંવેદના અનુભવશો.

9. you will feel your inner thighs and glutes burn.

10. જો ત્યાં દુખાવો હોય, તો તે નબળા ગ્લુટ્સની નિશાની હોઈ શકે છે.

10. if there's pain, it might be a sign of weak glutes.

11. પરંતુ તે હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ અને વાછરડાને પણ જોડે છે.

11. but it also involves the hamstrings, glutes and calves.

12. તમારા ગ્લુટ્સને સ્ક્વિઝ કરો અને તમારા શરીરને સીધી રેખામાં રાખો.

12. squeeze your glutes and keep your body in a straight line.

13. વધુ લોઅર બોડી બર્નર્સ માટે, 17 શ્રેષ્ઠ ગ્લુટ વર્કઆઉટ્સ તપાસો.

13. for more lower-body burners, check out the 17 best glutes exercises.

14. તમારું શરીર પર્વત જેવું દેખાશે, તમારા નિતંબ ટોચ પર હશે.

14. your body will resemble a mountain, with your glutes being the crest.

15. જેમ તમે દબાવો, સ્થિરતા માટે તમારા ગ્લુટ્સ અને ક્વાડ્સને સ્ક્વિઝ કરો.

15. as you press, squeeze your glutes and quadriceps for greater stability.

16. બ્રિજ પોઝ: ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે અને હિપ ફ્લેક્સરને ખેંચે છે.

16. bridge pose- strengthens glutes, hamstring, and stretches the hip flexor.

17. ચળવળની ટોચ પર, તમારા કોર, ગ્લુટ્સ અને ક્વાડ્સને શક્ય તેટલું સખત સંકોચો.

17. at the top of the movement, contract your core, glutes, and quads as hard as you can.

18. આ રીતે, તમે કામ મુખ્યત્વે તમારા ગ્લુટ્સથી કરશો, તમારી પીઠ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સથી નહીં.

18. this way, you're primarily doing the work with your glutes, not your lower back and hamstrings.

19. આદર્શ એ છે કે તમે નીચે જતા નિતંબમાં દબાણ અનુભવો છો, તે જ તમે શોધી રહ્યાં છો.

19. ideally, you should feel pressure in the glutes when you lower yourself, which is which we are aiming for.

20. ભારે બાર્બેલ સાથે સ્ક્વોટિંગ કરવા માટે ક્વાડ્રિસેપ્સ અને ગ્લુટ્સમાં ઘણી શક્તિની જરૂર પડે છે, પરંતુ તે માત્ર અડધા રસ્તે છે.

20. squatting a heavy barbell takes a ton of strength in your quads and glutes, but that's only the half of it.