Glutes Meaning In Bengali

1. এটি দ্রুত নিতম্ব বড় করার সেরা উপায়।

1. this is the best way to get bigger glutes quickly.

2. আপনার glutes শক্তিশালী।

2. strengthens your glutes.

3. আপনার glutes এছাড়াও স্থিতিশীলতা সাহায্য.

3. your glutes also aid in stability.

4. অবশ্যই, আপনি আমার নিতম্ব ম্যাসেজ করতে পারেন.

4. certainly, you may massage my glutes.

5. আপনার দুর্বল গ্লুট থাকলে আপনি কীভাবে জানবেন?

5. how do you know if you have got weak glutes?

6. এখন আপনি আপনার নিতম্ব দ্রুত বাড়াতে শীর্ষ 5 ব্যায়াম আছে, তাদের চেষ্টা করুন!

6. now that you have the 5 best exercises to get bigger glutes quickly, give them a try!

7. আপনার glutes এবং quadriceps সংকোচন.

7. squeeze your glutes and quadriceps.

8. আপনার glutes এবং quadriceps সংকোচন.

8. squeeze your glutes and your quadriceps.

9. আপনি আপনার ভিতরের উরু এবং নিতম্বে পোড়া অনুভব করবেন।

9. you will feel your inner thighs and glutes burn.

10. যদি ব্যথা হয় তবে এটি দুর্বল গ্লুটের লক্ষণ হতে পারে।

10. if there's pain, it might be a sign of weak glutes.

11. তবে এটি হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং বাছুরকেও জড়িত করে।

11. but it also involves the hamstrings, glutes and calves.

12. আপনার গ্লুটস চেপে নিন এবং আপনার শরীরকে একটি সরল রেখায় রাখুন।

12. squeeze your glutes and keep your body in a straight line.

13. আরও কম বডি বার্নারের জন্য, 17টি সেরা গ্লুট ওয়ার্কআউটগুলি দেখুন।

13. for more lower-body burners, check out the 17 best glutes exercises.

14. আপনার শরীর একটি পাহাড়ের মত দেখাবে, আপনার নিতম্ব শীর্ষে থাকবে।

14. your body will resemble a mountain, with your glutes being the crest.

15. আপনি প্রেস করার সাথে সাথে স্থিতিশীলতার জন্য আপনার গ্লুটস এবং কোয়াডগুলিকে চেপে ধরুন।

15. as you press, squeeze your glutes and quadriceps for greater stability.

16. ব্রিজ পোজ: গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিংগুলিকে শক্তিশালী করে এবং হিপ ফ্লেক্সরকে প্রসারিত করে।

16. bridge pose- strengthens glutes, hamstring, and stretches the hip flexor.

17. আন্দোলনের শীর্ষে, আপনার কোর, গ্লুটস এবং কোয়াডগুলিকে যতটা সম্ভব শক্ত করুন।

17. at the top of the movement, contract your core, glutes, and quads as hard as you can.

18. এইভাবে, আপনি প্রাথমিকভাবে আপনার আঠা দিয়ে কাজটি করবেন, আপনার নীচের পিঠ এবং হ্যামস্ট্রিং নয়।

18. this way, you're primarily doing the work with your glutes, not your lower back and hamstrings.

19. আদর্শ হল যে আপনি নিচের পথে নিতম্বে চাপ অনুভব করেন, আপনি এটাই খুঁজছেন।

19. ideally, you should feel pressure in the glutes when you lower yourself, which is which we are aiming for.

20. একটি ভারী বারবেল দিয়ে স্কোয়াট করার জন্য কোয়াড্রিসেপ এবং গ্লুটে প্রচুর শক্তি প্রয়োজন, তবে এটি কেবল অর্ধেক।

20. squatting a heavy barbell takes a ton of strength in your quads and glutes, but that's only the half of it.