Glutes Meaning In Malayalam

1. നിതംബം വേഗത്തിൽ വലുതാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്.

1. this is the best way to get bigger glutes quickly.

2. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

2. strengthens your glutes.

3. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളും സ്ഥിരതയെ സഹായിക്കുന്നു.

3. your glutes also aid in stability.

4. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ നിതംബം മസാജ് ചെയ്യാം.

4. certainly, you may massage my glutes.

5. നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലമായ ഗ്ലൂട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയാം?

5. how do you know if you have got weak glutes?

6. നിങ്ങളുടെ നിതംബം വേഗത്തിൽ വളരുന്നതിനുള്ള മികച്ച 5 വ്യായാമങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, അവ ഒന്നു പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ!

6. now that you have the 5 best exercises to get bigger glutes quickly, give them a try!

7. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളും ക്വാഡ്രൈസെപ്സും ചുരുക്കുക.

7. squeeze your glutes and quadriceps.

8. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളും ക്വാഡ്രൈസെപ്സും ചുരുക്കുക.

8. squeeze your glutes and your quadriceps.

9. നിങ്ങളുടെ അകത്തെ തുടകളിലും നിതംബങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് കത്തുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടും.

9. you will feel your inner thighs and glutes burn.

10. വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ദുർബലമായ ഗ്ലൂട്ടുകളുടെ അടയാളമായിരിക്കാം.

10. if there's pain, it might be a sign of weak glutes.

11. എന്നാൽ ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, പശുക്കിടാക്കൾ എന്നിവയിലും ഇടപെടുന്നു.

11. but it also involves the hamstrings, glutes and calves.

12. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നേർരേഖയിൽ വയ്ക്കുക.

12. squeeze your glutes and keep your body in a straight line.

13. കൂടുതൽ ലോവർ ബോഡി ബർണറുകൾക്കായി, 17 മികച്ച ഗ്ലൂട്ട് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പരിശോധിക്കുക.

13. for more lower-body burners, check out the 17 best glutes exercises.

14. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പർവ്വതം പോലെ കാണപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ നിതംബം മുകളിലായിരിക്കും.

14. your body will resemble a mountain, with your glutes being the crest.

15. നിങ്ങൾ അമർത്തുമ്പോൾ, സ്ഥിരതയ്ക്കായി ഗ്ലൂട്ടുകളും ക്വാഡുകളും ചൂഷണം ചെയ്യുക.

15. as you press, squeeze your glutes and quadriceps for greater stability.

16. ബ്രിഡ്ജ് പോസ്: ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

16. bridge pose- strengthens glutes, hamstring, and stretches the hip flexor.

17. ചലനത്തിന്റെ മുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ കോർ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ക്വാഡുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കഠിനമായി ചുരുക്കുക.

17. at the top of the movement, contract your core, glutes, and quads as hard as you can.

18. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം, ഹാംസ്ട്രിംഗ് എന്നിവയല്ല.

18. this way, you're primarily doing the work with your glutes, not your lower back and hamstrings.

19. താഴേക്ക് പോകുന്ന വഴിയിൽ നിതംബത്തിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് ആദർശം, അതാണ് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത്.

19. ideally, you should feel pressure in the glutes when you lower yourself, which is which we are aiming for.

20. കനത്ത ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റിംഗിന് ക്വാഡ്രിസെപ്സിലും ഗ്ലൂട്ടുകളിലും വളരെയധികം ശക്തി ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് പകുതിയോളം മാത്രമാണ്.

20. squatting a heavy barbell takes a ton of strength in your quads and glutes, but that's only the half of it.